Prostreno.cz

Rajčata plněná kuskusem

Rajčata plněná kuskusem se žampiony a pestem jsou skvělá jako předkrm, ale hodí se i jako lehké hlavní jídlo .

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 468 kJ / 111 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy15g
tuky5g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 8 ks středně velkých rajčat
  • Na náplň
  • 2 lžíce pesta
  • 1 hrnek vařeného kuskusu
  • 150 g žampionů
  • 1 ks cibule
  • 2 lžíce oleje
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 100 g strouhaného sýra

Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu .
  2. Očištěné houby a oloupanou cibuli nakrájejte.
  3. V pánvi na oleji nechte zesklovatět cibuli , přidejte houby a duste ,až se odpaří voda z hub.
  4. Houby s cibulí smíchejte s vařeným kuskusem.
  5. Přidejte pesto a dochuťte solí a pepřem.
  6. Z rajčat odkrojte vršek (vršky dejte stranou na přikrytí naplněných rajčat) a lžičkou vydlabejte semínka.
  7. Rajčata naplňte připraveným kuskusem , posypte je strouhaným sýrem a přikryjte je odkrojenými vršky rajčat .
  8. Rajčata pečte 10-15 minut v troubě předehřáté na 200 °C.

TIP:

Různé druhy pesta koupíte například v bio prodejnách , prodejnách se zdravou výživou , nebo v supermarketech. Pesto si můžete rovněž velmi jednoduše připravit doma.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,72g
  • Sacharidy:

    162,59g
    • Cukry:

      14,20g
  • Tuky:

    183,35g
  • Vláknina:

    35,82g

Aktivita pro spálení: 111 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

33

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rajčata plněná kuskusem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat