Šupinky jsou signálem, že pokožka potřebuje jiný přístup

Pokožka se přirozeně obnovuje a její svrchní buňky postupně odumírají. Pokud však kožní bariéra ztratí dostatek lipidů a vody, odumřelé buňky se mohou hromadit na povrchu. Výsledkem bývá drsná textura, matný vzhled, pnutí, začervenání i nepříjemné šupinky kolem nosu, obočí, úst nebo na tvářích.

Častým spouštěčem bývá chlad, vítr, klimatizace, vytápění, slunce, kouř, nevhodná kosmetika nebo příliš intenzivní čištění. Problém může zhoršovat také používání několika aktivních produktů najednou, například kyselin, retinoidů a vysušujících přípravků proti akné. Cílem péče proto nemá být pokožku „vydrhnout dočista“, ale podpořit její přirozenou ochrannou funkci.

Čištění pleti stačí ráno a večer

Přehnané omývání může pokožku vysušovat, zejména pokud používáte horkou vodu, pěnivá mýdla nebo hrubé čisticí kartáčky. Pro většinu lidí je dostačující jemné čištění ráno a večer. Večer je důležité odstranit make-up, opalovací krém, pot, maz a nečistoty z okolního prostředí. Ráno pak postačí krátké omytí vlažnou vodou nebo velmi jemným čisticím přípravkem.

Vybírejte produkty bez výrazné parfemace a bez vysušujícího alkoholu. Pokud po umytí cítíte výrazné pnutí, pálení nebo máte potřebu okamžitě nanést silnou vrstvu krému, čisticí produkt může být pro vaši pleť příliš agresivní. Obličej po mytí netřete ručníkem, ale pouze jej lehce osušte přikládáním čistého, měkkého textilu.

Hydratace není jen o vodě, ale hlavně o kožní bariéře

Hydratační krém by měl přijít na řadu bezprostředně po čištění, ideálně ještě na lehce vlhkou pokožku. Pomáhá totiž omezit ztrátu vody z povrchu kůže. Pro suchou a šupinatou pleť bývají vhodné přípravky s glycerinem, kyselinou hyaluronovou, ceramidy, skvalanem, panthenolem nebo mastnými kyselinami.

Lehký gel může vyhovovat mastnější pleti, ale při šupinkách často nestačí. V takovém případě je lepší krémová textura, která pokožku nejen zvlhčí, ale také ji chrání před dalším vysušováním. Pokud máte sklony k akné, neznamená to, že musíte hydrataci vynechat. I mastná pleť může být dehydratovaná a následně produkovat více mazu jako obrannou reakci.

Exfoliace ano, ale s mírou

Odstranění odumřelých buněk může pleti dodat hladší vzhled a zlepšit nanášení make-upu. Největší chybou je však každodenní používání hrubých peelingů s ostrými zrníčky. Mechanické drhnutí může narušit bariéru, vyvolat podráždění a šupinatění ještě zhoršit.

Šetrnější možností jsou chemické exfolianty s alfa-hydroxykyselinami, například kyselinou mléčnou nebo glykolovou. Ty mohou při správném používání podpořit obnovu povrchové vrstvy pokožky. Klinické sledování účinků alfa-hydroxykyselin na fotostárnutím zasaženou pleť popsalo zlepšení struktury kůže, je však důležité začínat s nižší koncentrací a používat produkt jen jednou až dvakrát týdně (4).

Při citlivé pleti, ekzému, růžovce nebo aktivním podráždění exfoliaci raději vynechte. Nikdy nekombinujte ve stejný večer silné kyseliny, retinoid a mechanický peeling.

Vitamin C pomáhá rozzářit vzhled pleti

Sérum s vitaminem C patří mezi oblíbené produkty pro mdlou, nerovnoměrně zbarvenou a unaveně vypadající pokožku. Vitamin C se podílí na procesech souvisejících s tvorbou kolagenu a funguje jako antioxidant. Ve dvojitě zaslepené studii s lokálně aplikovanou kyselinou askorbovou byly u pleti poškozené sluncem pozorovány klinické i strukturální změny ve srovnání s placebem (3).

Vitamin C je vhodné zařadit především ráno, následně však vždy použijte opalovací krém. Začněte s nižší koncentrací a sledujte reakci pleti. Pokud sérum štípe, nepoužívejte jej na podrážděnou nebo čerstvě exfoliovanou pokožku. U citlivé pleti může být vhodnější stabilnější a jemnější forma vitaminu C než čistá kyselina L-askorbová.

Med berte jako doplněk, ne jako domácí peeling

Med obsahuje látky, které umějí vázat vodu, proto může být součástí některých kosmetických produktů. Nedoporučuje se ale míchat jej s cukrem nebo solí a používat jako drsný domácí peeling. Hrubé částečky mohou pleť mechanicky poškodit, zvláště pokud je již suchá nebo citlivá.

Existuje menší klinické sledování zaměřené na použití surového medu u seboroické dermatitidy a lupů, které popsalo zlepšení obtíží u zkoumaných osob (6). Neznamená to však, že je med univerzálním řešením pro každou šupinatou pleť. Při alergii na včelí produkty, pyl nebo propolis se mu raději vyhněte. Bezpečnější volbou pro každodenní péči zůstává kvalitní hydratační krém.

Jídelníček může ovlivnit i vzhled pokožky

Pokožka potřebuje dostatek bílkovin, zdravých tuků, vitaminů, minerálů a tekutin. Pro celkové zdraví pleti má smysl jídelníček založený na zelenině, ovoci, luštěninách, celozrnných obilovinách, rybách, ořeších a kvalitních zdrojích bílkovin. Nečekejte ale, že jediná potravina nahradí kosmetickou péči nebo dermatologickou léčbu.

U lidí s akné může hrát roli také kvalita sacharidů. Randomizovaná studie ukázala, že nízkoglykemická strava vedla během dvanácti týdnů ke zlepšení akné oproti běžnému jídelníčku s vyšší glykemickou zátěží (2). Pokud se vedle šupinek objevují pupínky, zarudnutí nebo zvýšená tvorba mazu, má smysl sledovat, zda pleť nereaguje na nadbytek sladkostí, slazených nápojů a vysoce průmyslově zpracovaných potravin.

Retinol a ochrana před sluncem pro dlouhodobě hladší vzhled

Retinol patří mezi látky, které mohou zlepšit vzhled jemných linek, nerovnoměrné textury a známek stárnutí. Studie s retinolovým přípravkem u přirozeně stárnoucí pokožky ukázala zlepšení jemných vrásek a změny v uspořádání kolagenu v kůži (5). Retinol ale může zpočátku vyvolat suchost, zarudnutí a olupování, proto je nutné jej zavádět postupně, například dvakrát týdně večer.

Základem hladkého vzhledu je také každodenní ochrana před UV zářením. Ve čtyřleté randomizované studii vedlo každodenní používání širokospektrálního opalovacího krému k menšímu nárůstu známek stárnutí pokožky než používání ochrany podle vlastního uvážení (1). SPF 30 až 50 používejte každý den, a to i v zimě nebo při zatažené obloze.

Kdy vyhledat dermatologa

Pokud se šupinky vracejí, svědí, bolí, praskají nebo jsou doprovázeny výrazným zarudnutím, může jít o ekzém, seboroickou dermatitidu, lupénku, kontaktní alergii nebo jiný kožní problém. V takové situaci nepomůže další vrstvení kosmetiky. Dermatolog dokáže určit příčinu a doporučit léčbu, která bude pro vaši pokožku skutečně vhodná.