Prostreno.cz

Hamburger se špenátem

Hamburger nemusí být pouze z mletého hovězího masa . Vyzkoušejte hamburger z drůbežího masa se špenátem. Podávejte s oblíbeným dipem , nebo omáčkou.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 45min

    25min příprava

    20min vaření

  • 311 kJ / 74 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy9g
tuky2g

Ingredience na

  • K podávání
  • 2 ks rajčata - nakrájená na plátky
  • 1 ks velká , červená cibule - nakrájená na plátky
  • 200 g směs zelených salátů
  • 2 ks housky na hamburger
  • K přípravě
  • 300 g baby špenátu
  • 2 lžíce másla
  • 600 g mletého krůtího masa - nebo kuřecí
  • 1 ks rozšlehané vejce
  • 100 g rozdrobeného čerstvého sýra - nejlépe feta
  • 2 ks prolisované stroužky česneku
  • 1 ks malá cibule - oloupaná, nakrájená na kostičky
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Na másle nechte „ zavadnout „ špenát , pak nechte špenát vychladnout.
  2. Do velké mísy dejte mleté maso, přidejte špenát , rozšlehané vejce, rozdrobený sýr , prolisovaný česnek , nakrájenou cibuli , oregano , sůl a dobře promíchejte.
  3. Ze směsi vytvarujte 4 placičky a opečte je na stolním grilu , grilovací pánvi , nebo v klasické pánvi.
  4. Housky rozkrojte na poloviny.
  5. Na každou dejte trochu ze směsi salátů , nakrájená rajčata, masovou placičku se špenátem a nahoru položte kolečka nakrájené cibule.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    65,00g
  • Sacharidy:

    128,70g
    • Cukry:

      0,80g
  • Tuky:

    119,00g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 74 kcal

9

minut jízdy na kole

7

minut běhu

22

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Hamburger se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat