Prostreno.cz

Podzimní ovesná kaše s karamelizovaným jablkem a ořechy

Podzimní ovesná kaše s karamelizovaným jablkem a ořechy je lahodný a výživný pokrm, ideální pro chladné podzimní rána. Kombinace jemné ovesné kaše, sladkých karamelizovaných jablek a křupavých ořechů vytváří harmonii chutí, která zahřeje tělo i duši.

15min

5min příprava

10min vaření

569 kJ / 135 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. V hrnci smíchejte ovesné vločky, mléko a vodu. Přiveďte k varu, a poté snižte teplotu. Vařte za občasného míchání, dokud kaše nezhoustne - asi 5 minut.
  2. Mezitím oloupejte a nakrájejte jablko na kostičky.
  3. Na pánvi rozehřejte máslo, přidejte cukr a míchejte, dokud se nerozpustí a nezačne karamelizovat.
  4. Přidejte jablka a skořici. Smažte, dokud jablka nezměknou a nejsou pokryta karamelem - asi 5 minut.
  5. Ovesnou kaši rozdělte do misek, navrch přidejte karamelizovaná jablka a posypte nasekanými vlašskými ořechy.
  6. Podle chuti můžete přidat med.

TIP:

Pro extra křupavost můžete ořechy předem opražit na suché pánvi.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    28,82 g
  • Sacharidy:

    145,23 g
    • Cukry:

      69,16 g
  • Tuky:

    51,28 g
  • Vláknina:

    17,21 g

Aktivita pro spálení:

577 kcal
72

minut jízdy na kole

54

minut běhu

172

minut uklízení






Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

vlašské ořechy

730 kcal / 100g
B14,6 g
S10,9 g
T69,7 g

skořice

247 kcal / 100g
B3 g
S80 g
T1 g

mléko

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g

jablko

52 kcal / 100g
B0,4 g
S13 g
T0,4 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Podzimní ovesná kaše s karamelizovaným jablkem a ořechy

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba