Prostreno.cz

Zeleninový pekáč

Recept na pekáček plný zeleniny a uzeného masa.

Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 1h a 5min

    15min příprava

    50min vaření

  • 492 kJ / 117 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy9g
tuky7g

Ingredience na

  • 800 g brambor - stejně velkých
  • 600 g brokolice
  • 400 g mrkve
  • 400 g uzeného masa
  • 6 lžic másla
  • 4 lžíce hladké mouky
  • 400 ml mléka
  • 400 ml zeleninového vývaru
  • 150 g nastrouhaného sýra gouda - nebo podobného sýra
  • 1 lžička soli

Postup přípravy

  1. Brambory oloupejte a uvařte v osolené vodě.
  2. Brokolici rozdělte na růžičky, mrkev oloupejte a nakrájejte na kolečka. Maso nakrájejte na kousky.
  3. Na pánvi rozehřejte máslo, přidejte mouku a restujte 3 minuty. Zalijte mlékem, vývarem a metličkou míchejte až se vše začne vařit. Přidejte sýr a míchejte, až se sýr rozpustí.
  4. Do vymazaného pekáčku dejte maso, brokolici, mrkev a brambory. Zalijte uvařenou omáčkou a dejte do trouby vyhřáté na 180°C. Pečte 30 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    62,81g
  • Sacharidy:

    123,87g
    • Cukry:

      10,73g
  • Tuky:

    140,35g
  • Vláknina:

    10,50g

Aktivita pro spálení: 117 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

34

minut uklízení



Podobné recepty

Koprové brambory

(11 hlasů)
1h a 5min
535 kJ

Kuskus s mrkví

(8 hlasů)
30min
657 kJ

Houbové ragú

(9 hlasů)
35min
310 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zeleninový pekáč

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat