Prostreno.cz

Špenátový koláč

Koláč se šunkou , plný špenátu a sýra .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 25min

    25min příprava

    60min vaření

  • 433 kJ / 103 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy3g
tuky6g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu 180 ° C .
  2. Formu na koláč o průměru přibližně 23 cm vymažte olejem .
  3. Šunku nakrájejte na kostičky.
  4. Ve vhodném rendlíku rozehřejte olej , přidejte nakrájenou šalotku a nechte ji zesklovatět.
  5. Přisypte nakrájený špenát , česnekový prášek , nakrájenou lahůdkovou cibulku a za stálého míchání nechte špenát zavadnout. Podle chuti osolte , dochuťte chilli vločkami a nechte vychladnout.
  6. Dno vymazané formy posypte sýrem a na sýr rozprostřete špenátovou směs , kterou posypte šunkou .
  7. V míse vyšlehejte bílky , přidejte rozšlehané vejce, tvaroh, podle chuti sůl , pepř a promíchejte, až se vše spojí .
  8. Směs nalijte rovnoměrně na špenát a šunku.
  9. Pečte v předehřáté troubě 35 -40 minut .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    102,01g
  • Sacharidy:

    138,34g
    • Cukry:

      26,40g
  • Tuky:

    247,49g
  • Vláknina:

    33,59g

Aktivita pro spálení: 103 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

30

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špenátový koláč

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat