Prostreno.cz

Kuřecí prsa se špenátem

Jídlo z jedné pánve , ke kterému můžete podávat rýži , nebo těstoviny .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 20min

    20min příprava

    60min vaření

  • 266 kJ / 63 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy3g
tuky5g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 4 ks kuřecích prsou á180 g
  • 0.5 lžičky soli
  • 0.5 lžičky hrubě mletého pepře
  • 2 lžíce oleje
  • 1 lžíce másla
  • 2 lžičky sušeného oregana
  • 200 ml smetany na vaření
  • 1.5 lžičky kukuřičného škrobu
  • 150 ml kuřecího vývaru
  • 250 g baby špenátu

Postup přípravy

  1. Ve velké pánvi na oleji s máslem opečte osolené kuřecí maso .
  2. Maso posypte oreganem , přidejte vývar a přikryté duste doměkka.
  3. Kolem masa nasypte špenát , přidejte smetanu , ve které rozmíchejte kukuřičný škrob a duste odkryté 10 minut .Podle potřeby dochuťte solí a posypte hrubě mletým pepřem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    30,41g
  • Sacharidy:

    190,64g
    • Cukry:

      7,00g
  • Tuky:

    208,00g
  • Vláknina:

    21,74g

Aktivita pro spálení: 63 kcal

7

minut jízdy na kole

6

minut běhu

18

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Plněné kuřecí plátky

(6 hlasů)

Gnocchi s houbami

(5 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kuřecí prsa se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat