Prostreno.cz

Květákový salát

Co si dát v létě lepšího , než zeleninový salát. Tento svěží , barevný salát je plný vitamínů .

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 1h a 10min

    60min příprava

    10min vaření

  • 209 kJ / 50 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy5g
tuky4g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks květák - rozdělený na malé růžičky
  • 0.5 ks bio citronu - nakrájený na tenké plátky
  • 1 l vařící vody
  • 4 špetky soli
  • 1 ks fenyklu - očištěný, nakrájený na kostičky
  • 50 g oliv zelených ,nebo černých - nakrájených na plátky
  • 300 g cherry rajčat - překrojených
  • Na zálivku
  • 80 ml panenského olivového oleje
  • 3 lžíce bílého vinného octa
  • 1 lžička moučkového cukru
  • 2 lžíce nakrájené petrželky
  • 1 lžička sušeného oregana
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • 4 plátky bio citronu - velmi tenké plátky
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého bílého pepře

Postup přípravy

  1. Kousek nati fenyklu nechte na ozdobu .
  2. Smíchejte všechny ingredience na zálivku a zálivku dejte minimálně na půl hodiny do chladničky .
  3. Růžičky květáku nasypte do vařící vody s plátky citronu , osolené 4 špetkami soli.
  4. Vařte 5 minut , poté květák sceďte a přelijte ho studenou vodou .Nechte okapat .
  5. Květák nasypte do misky s víkem , přidejte na kostičky nakrájený fenykl , olivy , přidejte zálivku , misku přikryjte a dejte na půl hodiny do chladničky.
  6. Před podáváním přidejte rajčata a ozdobte natí fenyklu .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,40g
  • Sacharidy:

    321,60g
    • Cukry:

      116,20g
  • Tuky:

    109,58g
  • Vláknina:

    75,00g

Aktivita pro spálení: 50 kcal

6

minut jízdy na kole

4

minut běhu

14

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Květákový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat