Prostreno.cz

Zdravá smoothie miska s kiwi a špenátem

Tato smoothie miska je plná vitamínů a minerálů, které vám dodají energii na celý den. Kombinace banánu, kiwi a špenátu vytváří osvěžující a zdravou snídani nebo svačinu.

  • 5min

    5min příprava

    0min vaření

  • 280 kJ / 67 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy13g
tuky2g

Ingredience na

  • 2 ks kiwi
  • 1 hrst čerstvého špenátu
  • 200 ml mandlového mléka
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce medu
  • 1 lžíce kokosových lupínků na ozdobu
  • 1 ks banán

Postup přípravy

  1. Banán, kiwi a špenát omyjte a oloupejte
  2. Vložte banán, kiwi, špenát, mandlové mléko, chia semínka a med do mixéru
  3. Mixujte do hladka
  4. Nalijte směs do misky
  5. Ozdobte čerstvým ovocem a kokosovými lupínky

TIP:

Pro extra krémovou konzistenci přidejte půl avokáda.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    23,91g
  • Sacharidy:

    181,64g
    • Cukry:

      115,79g
  • Tuky:

    65,43g
  • Vláknina:

    49,29g

Aktivita pro spálení: 67 kcal

8

minut jízdy na kole

6

minut běhu

20

minut uklízení




Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zdravá smoothie miska s kiwi a špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat