Prostreno.cz

Veganská asijská teriyaki bowl

Oblíbená veganská bowl plná chutí – nadýchaná jasmínová rýže posypaná černým sezamem, křupavá brokolice a dozlatova opečené tofu v lepkavé teriyaki omáčce. Ideální spojení jednoduchosti, výživy a asijských tónů, které zasytí i potěší chuťové buňky.

30min

10min příprava

20min vaření

412 kJ / 98 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Jasmínovou rýži propláchněte pod studenou vodou a uvařte podle návodu na obalu.
  2. Tofu nakrájejte na kostky a osmažte na pánvi s trochou sezamového oleje do zlatova.
  3. Brokolici rozdělte na růžičky a krátce povařte v osolené vodě, aby zůstala křupavá.
  4. Na teriyaki omáčku smíchejte sójovou omáčku, sirup, rýžový ocet, nastrouhaný česnek a zázvor. Přidejte vodu a promíchejte.
  5. Omáčku nalijte na tofu a nechte chvíli povařit, aby se chutě propojily.
  6. V misce servírujte rýži, na ni položte tofu s omáčkou a přidejte brokolici. Posypte sezamovými semínky.

TIP:

Pro extra chuť můžete přidat nakrájenou jarní cibulku nebo chilli papričku.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    34,21 g
  • Sacharidy:

    100,81 g
    • Cukry:

      23,84 g
  • Tuky:

    30,60 g
  • Vláknina:

    7,52 g

Aktivita pro spálení:

211 kcal
26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

62

minut uklízení






Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Čekankový sirup

150 kcal / 100g
B0 g
S5 g
T0 g

Sezamový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

sezamové semínko

573 kcal / 100g
B17 g
S23 g
T49 g

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Veganská asijská teriyaki bowl

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba