Prostreno.cz

Salát z manga a rukoly

Recept na mangový salát s tvarohem a rukolou.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 20min

    20min příprava

    0min vaření

  • 529 kJ / 126 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy10g
tuky5g

Ingredience na

  • 2 ks zralého manga
  • 1 hrst rukoly
  • 300 g tvarohu
  • 2 lžíce citrónové šťávy
  • 2 lžíce citrónové kůry
  • 1 lžíce cukru
  • 2 špetky soli
  • 3 lžíce oleje
  • 1 ks červené cibule

Postup přípravy

  1. Mango oloupejte, nakrájejte na kousky a dejte do mísy, přidejte na klínky nakrájenou cibuli a promíchejte. V misce pomoci ponorného mixéru prošlehejte citrónovou šťávu i kůru, olej, cukr, sůl a 50 ml vody.
  2. Na talířky rozdělte omytou, osušenou rukolu, přidejte mango s cibulí, posypte rozdrobeným tvarohem a přelijte zálivkou. Hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,00g
  • Sacharidy:

    156,60g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    102,60g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 126 kcal

15

minut jízdy na kole

12

minut běhu

37

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Salát z manga a rukoly

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat