Prostreno.cz

Tilapie v mandlích

Rychlý oběd z ryby a mandlí.

Ohodnotit
(7 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 1188 kJ / 283 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny16g
sacharidy9g
tuky20g

Ingredience na

  • 4 porce ryby tilapia
  • 150 g loupaných mandlí
  • 4 špetky soli
  • 2 lžíce oleje
  • 2 lžíce másla
  • 2-3 lžíce hladké mouky

Postup přípravy

  1. 100 g mandlí rozmixujte a promíchejte s moukou.
  2. Porce ryby osolte a důkladně obalte v mouce s mandlemi.
  3. Rybu smažte zvolna s obou stran na oleji s máslem.
  4. Podávejte s bramborovou kaší, posypané zbytkem mandlí, které nasucho orestujte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    49,20g
  • Sacharidy:

    95,10g
    • Cukry:

      0,80g
  • Tuky:

    234,00g
  • Vláknina:

    10,80g

Aktivita pro spálení: 283 kcal

35

minut jízdy na kole

26

minut běhu

84

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Tilapie v mandlích

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat