Prostreno.cz

Filé s pomerančem

Dietní ryba s pomerančem.

Ohodnotit
(8 hlasů)
  • 2h a 40min

    2h a 15min příprava

    25min vaření

  • 404 kJ / 96 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy5g
tuky4g

Ingredience na

  • 1 kg rybího filé
  • 3 ks pomeranče
  • 2 stonky čerstvého rozmarýnu
  • 5 špetek soli
  • 4 špetky hrubě mletého pepře
  • 5 lžic rozpuštěného másla
  • Na ozdobu
  • 1 ks pomeranče
  • 6 lístků zeleného salátu
  • 50 g černých oliv

Postup přípravy

  1. Filety osolte, opepřete a uložte do zapékací misky.
  2. Přidejte nasekaný rozmarýn, nastrouhanou kůru z dobře omytých pomerančů a šťávu z pomerančů.
  3. Ryby nechte 2 hodiny v chladu.
  4. Pak ryby pokapejte máslem a pečte v troubě vyhřáté na 180 °C přibližně 25 minut.
  5. Podávejte s listy salátu, olivami a plátky pomeranče.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    38,12g
  • Sacharidy:

    121,50g
    • Cukry:

      24,14g
  • Tuky:

    115,60g
  • Vláknina:

    4,00g

Aktivita pro spálení: 96 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

28

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Filé s pomerančem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat