Prostreno.cz

Tilapie s arašídovou omáčkou

Chuť arašídového másla s rybou vás mile překvapí, vyzkoušejte.

Ohodnotit
(7 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 413 kJ / 98 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy5g
tuky5g

Ingredience na

  • 800 g filé tilapie
  • 4 lžíce řepkového oleje
  • 3 lžíce másla
  • 4 špetky soli
  • 1 hlávka brokolice
  • 3 ks vařených brambor
  • 1 ks velké červené papriky
  • 2 lžíce arašídového másla

Postup přípravy

  1. V hluboké pánvi rozehřejte 2 lžíce oleje, 2 lžíce másla, přidejte na růžičky rozdělenou brokolici, na proužky nakrájenou papriku a oloupané, na plátky nakrájené vařené brambory.
  2. Vše promíchejte, jemně osolte a restujte za občasného míchání 10 minut.
  3. Zeleninu vyndejte děrovanou lžíci do misky a misku přikryjte.
  4. Na pánev přidejte zbývající olej, máslo a osolené, na porce rozdělené filé.
  5. Filé opečte z obou stran dozlatova, filé potřete arašídovým máslem a nechte ještě 2 minuty opékat.
  6. Rybu podávejte s restovanou zeleninou.




Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Tilapie s arašídovou omáčkou

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat