Prostreno.cz
Sledujte nás na sociálních sítích

Platýs se špenátem a sýrem Tofu

Platýs se špenátem a sýrem tofu je skvělým tipem pro všechny, kdo chtějí odlehčit svůj jídelníček, ale zároveň si pochutnat na něčem výživném a chutném. Kombinace jemného rybího masa, listového špenátu a lehkého tofu sýra tvoří harmonické a zdravé jídlo, které zasytí, aniž by zatížilo.

Ohodnotit
01.02.2014 lanvin
40min

10min příprava

30min vaření

303 kJ / 72 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost

Postup přípravy

  1. Porce ryby na kůži nařízněte nožem a ryby osolte. Ryby orestujte na 3 lžících másla.
  2. K rybám přidejte špenát, jarní cibulky, rýžové víno, na plátky nakrájený zázvor a sojovou omáčku, podlijte vínem a duste 15 minut.
  3. K rybám vložte na kostky nakrájený sýr Tofu a nechte na slabém ohni ještě 5 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    75,78 g

  • Sacharidy:

    84,16 g

    • Cukry:

      17,88 g

  • Tuky:

    49,90 g

  • Vláknina:

    20,50 g

Aktivita pro spálení:

335 kcal
41

minut jízdy na kole

31

minut běhu

100

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Mořský vlk na bílém víně

Mořský vlk na bílém víně

(9 hlasů)
60min
559 kJ
Treska na zeleném pepři

Treska na zeleném pepři

(8 hlasů)
40min
490 kJ
Ryba s červenou cibulí

Ryba s červenou cibulí

(4 hlasů)
1h a 10min
391 kJ
Více receptů

Celkem 5 komentářů

Avatar
Avatar kamila76
07.12.2016
to je luxusní recept
Avatar verrca
27.05.2016
nic pro mne
Avatar renda4141
26.03.2016
Tofu jsem k rybě ještě nikdy nejedla, ale uzené může být zajímavé.
Avatar heenna
22.03.2016
dobra kombinace
Avatar glady
02.03.2015
zajímavá úprava ryby
Zobrazit všechny komentáře
Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Lívance z tvarohu a ovesných vloček jsou zdravou a chutnou alternativou klasických lívanců. Jsou ideální pro snídani nebo lehký dezert. Díky tvarohu jsou bohaté na bílkoviny a ovesné vločky dodávají vlákninu. Přidáním čerstvého ovoce získáte osvěžující a výživný pokrm.

Lívance z tvarohu a ovesných vloček s ovocem

25min
Krupicová kaše je tradiční české jídlo, které si oblíbíte pro jeho jednoduchost a výživovou hodnotu. Je ideální pro snídani nebo jako lehký večeřní pokrm.

Krupicová kaše

20min
(2 hlasů)
Tento recept na lívance bez vajec je ideální pro ty kteří hledají veganskou alternativu nebo mají alergii na vejce. Lívance jsou nadýchané chutné a snadno se připravují.

Lívance bez vajec

15min
(1 hlasů)
Jogurtové lívance jsou lahodné a nadýchané lívance, které jsou ideální pro rychlou snídani nebo brunch. Díky jogurtu jsou jemné a mají příjemnou chuť, kterou si zamilujete.

Jogurtové lívance

25min
Více tipů

Články nejen o vaření

Díky kávě ženy stárnou zdravěji
Zdraví a diety

Díky kávě ženy stárnou zdravěji

Barva talíře ovlivňuje pocit sytosti i chuťové preference
Tipy a triky

Barva talíře ovlivňuje pocit sytosti i chuťové ...

Malinové muffiny s drobenkou chutnají jako od babičky
Dobroty do spíže a ledničky

Malinové muffiny s drobenkou chutnají jako od b...

Lahodné letní recepty na středomořské gnocchi
Dobroty do spíže a ledničky

Lahodné letní recepty na středomořské gnocchi

Zobrazit vše

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Platýs se špenátem a sýrem Tofu

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Sledujte nás na sociálních sítích

Partneři Prostřeno.cz - www.tryin.cz, www.bety.cz a www.befity.cz

Své náměty a připomínky k obsahu internetového magazínu Prostřeno.cz posílejte na redakce@prostreno.cz.
Kontakty na redakci, obchodního a marketingového zástupce naleznete zde.

Copyright © 2009-2024 Prostreno.cz - všechna práva vyhrazena.
Provozuje OMAX Holding s.r.o., IČ: 28628187, DIČ: CZ28628187, společnost vedená u Městského soudu v Praze pod spisovou značkou C 325936 se sídlem Bucharova 1281/2, 158 00, Praha 5

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba