Prostreno.cz

Masové koule s kuskusem

Hlavní chod připravený z polotovaru.

Ohodnotit
(15 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 809 kJ / 193 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy19g
tuky10g

Ingredience na

  • 80 ml olivového oleje
  • 1 lžíce oleje na opékání
  • 300 g masových koulí chlazených
  • 300 g kuskusu
  • 180 ml rajčatové passaty
  • 1 ks citronu
  • 1 stroužek česneku
  • 2 špetky soli
  • 1/2 ks nasekané červené cibule
  • 250 g cherry rajčat
  • 2 hrsti lístků hladkolisté petrželky

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 180 °C.
  2. Lžíci oleje rozpalte v pánvi a 5 minut na něm opékejte masové koule, otáčejte je, aby zhnědly ze všech stran rovnoměrně.
  3. Nakonec je na 15-20 minut přesuňte do trouby, aby se dopekly.
  4. Mezitím nasypte kuskus do mísy, zalijte 300 ml vroucí vody, přiklopte a nechte pět minut stát, aby nasákl veškerou tekutinu.
  5. Passatu promíchejte se 60 ml olivového oleje, šťávou z citronu a prolisovaným česnekem, podle chuti osolte a odložte.
  6. Do kuskusu vmíchejte cibuli, rajčata, jemně nastrouhanou kůru z citronu a hladkolistou petrželku.
  7. Ochucený kuskus rozdělte na talíře, navrch dejte masové koule a přelijte rajčatovým dresinkem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    45,13g
  • Sacharidy:

    147,61g
    • Cukry:

      13,00g
  • Tuky:

    223,06g
  • Vláknina:

    12,10g

Aktivita pro spálení: 193 kcal

24

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení



Podobné recepty

Masové kuličky v těstíčku s kari rýží

(26 hlasů)
45min
650 kJ

Masové kuličky s mandlemi

(25 hlasů)
25min
898 kJ

Masové kuličky s mozzarellou

(20 hlasů)
1h a 10min
1016 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Masové koule s kuskusem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat