Prostreno.cz

Tortilla plněná fazolemi

Plněná tortilla jako skvělá svačina.

Ohodnotit
(9 hlasů)
sun
  • 30min

    30min příprava

    0min vaření

  • 689 kJ / 164 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy27g
tuky4g

Ingredience na

  • 4 lžíce citrónové šťávy
  • 2 lžíce citrónové kůry
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 300 g konzervovaných fazolí
  • 2 ks rajčat - jemně nasekaných
  • 1/4 ks salátové okurky
  • 150 g sýra feta - brynzy, nebo balkánského sýra - nakrájeného na kostičky, nebo rozdrobeného
  • 3 špetky mletého bílého pepře
  • 1 hrst nasekané petrželky
  • 8-16 lístků hlávkového salátu - nebo jiného salátu
  • 8 ks kukuřičných tortill

Postup přípravy

  1. V míse smíchejte citrónovou šťávu, nastrouhanou kůru a olivový olej. Přidejte dobře scezené fazole, rajčata, okurku, sýr a petržel. Ochuťte pepřem.
  2. Na každou tortillu položte list salátu, na ně pak navršte náplň. Zarolujte a podávejte.
  3. Směsí můžete naplnit také placky pita nebo slané palačinky, smažené nasucho

TIP:

Kukuřičné tortilly jsou dobrá alternativa pšeničných chlebů. Konzervované fazole, rajčata, okurky a feta s nimi ladí přímo dokonale! Náplň vydrží v lednici přes noc a má celou řadu využití: jako salát, příloha k masům nebo rybám, případně k bramborám pečeným ve slupce.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    43,46g
  • Sacharidy:

    162,46g
    • Cukry:

      16,20g
  • Tuky:

    129,71g
  • Vláknina:

    39,10g

Aktivita pro spálení: 164 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Plněné letní tortilly

(15 hlasů)
15min
942 kJ

Domácí Twister

(21 hlasů)
30min
708 kJ

Plněné tortilly

(11 hlasů)
30min
638 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Tortilla plněná fazolemi

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat