Prostreno.cz

Cizrna na paprice

Cizrna je poměrně dobře stravitelná luštěnina chutnající po oříšcích. Obsahuje téměř všechny vitaminy a minerální látky, nejvíce pak železa, vápníku, hořčíku a draslíku.

Ohodnotit
(15 hlasů)
  • 1h a 5min

    15min příprava

    50min vaření

  • 798 kJ / 190 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy18g
tuky12g

Ingredience na

  • 200 g sušené cizrny ABio
  • 1 lžička sušené majoránky
  • 1-2 lžíce olivového oleje
  • 2 ks větší cibule - nakrájené najemno
  • 1 lžíce mleté sladké papriky
  • 1 lžička soli
  • 1 ks většího pórku - nakrájený našikmo
  • 1 balení smetany nebo sójové smetany
  • K podávání
  • 1 ks citrónu ABio - šťáva

Postup přípravy

  1. Cizrnu propláchněte a namočte přes noc.
  2. Namáčecí vodu před vařením slijte, zbavíte se tím většiny látek, které nadýmají, a cizrnu zalijte zhruba litrem vody, přidejte majoránku a dejte vařit do papiňáku.
  3. Po uvedení do varu natlakujte a vařte cca 35 – 40 minut. Luštěniny vařené v tlaku mají krémovější chuť a jsou lépe stravitelné.
  4. Uvařenou cizrnu sceďte, ale zhruba půl litru vývaru z jejího vaření nechte na omáčku.
  5. Ve větším kastrolu na oleji orestujte cibuli, sladkou papriku a lžičku soli. Pozor, papriku neopékejte dlouho, aby nezhořkla, přilijte vývar s cca polovinou uvařené cizrny a tyčovým mixérem rozmixujte na hodně hustou kaši.
  6. Propasírujte ji přes síto, vraťte do hrnce, přidejte zbývající nerozmixovanou cizrnu, pórek a společně krátce povařte.
  7. Nakonec zalijte smetanou, dochuťte solí a citrónovou šťávou a krátce prohřejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    50,02g
  • Sacharidy:

    208,80g
    • Cukry:

      33,00g
  • Tuky:

    162,45g
  • Vláknina:

    95,00g

Aktivita pro spálení: 190 kcal

23

minut jízdy na kole

18

minut běhu

56

minut uklízení



Podobné recepty

Cizrna na špenátu

(11 hlasů)
45min
603 kJ

Fazolové chilli na pivu

(12 hlasů)
50min
587 kJ

Zelenina zapečená s fazolemi

(11 hlasů)
45min
550 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Cizrna na paprice

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat