Prostreno.cz

Filé s pomerančem

rybí filé s pomerančovou omáčkou
07.04.2014 lanvin
45min

15min příprava

30min vaření

463 kJ / 110 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Jeden pomeranč oloupejte a rozdělte na jednotlivé segmenty ,z druhého pomeranče vymačkejte šťávu,citron nakrájejte na plátky.
  2. Rybí filé osolte ,opepřete a v pánvi s rozehřátým olejem a máslem filé z obou stran opečete .Opékejte asi 3 minuty z každé strany.
  3. Přidejte víno, pomerančovou šťávu, plátky citronu ,kousky pomeranče, kapary a pomerančový džem ,přiveďte k varu ,když omáčka začne bublat, snižte teplotu, přikryjte poklicí a nechte ještě asi 2 minuty rybu dusit
  4. Podávejte s kuskusem, nebo rýží a dušenou zeleninou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    85,74 g
  • Sacharidy:

    63,86 g
    • Cukry:

      38,99 g
  • Tuky:

    59,86 g
  • Vláknina:

    11,60 g

Aktivita pro spálení:

291 kcal
36

minut jízdy na kole

27

minut běhu

86

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

džem

250 kcal / 100g
B0,5 g
S60 g
T0,3 g

citrón

29 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,5 g

Mletý pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

rybí filety

90 kcal / 100g
B20 g
S0,1 g
T1 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Filé s pomerančem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba