Prostreno.cz

Treska s rýží

restovaná treska s cibulovou strouhankou a rýží
Ohodnotit
(6 hlasů)
sun
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 1205 kJ / 288 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy42g
tuky11g

Ingredience na

  • 500 g mražené tresky
  • 2 ks cibule
  • 4 lžíce strouhanky Panko
  • 1/2 lžičky mletého kardamomu
  • 4 lžíce oleje
  • 2 lžíce másla
  • sůl a hrubě mletý pepř
  • K podávání
  • 3 porce vařené rýže

Postup přípravy

  1. V pánvi rozehřejte 2 lžíce oleje, přidejte nadrobno pokrájenou cibuli a nechte ji zesklovatět ,přidejte strouhanku,špetku hrubě mletého pepře a restujte 3-4 minuty,odstavte z ohně
  2. V jiné pánvi s rozehřátým olejem a máslem orestujte mírně osolené, opepřené a kardamomem posypané rybí filé Podávejte s rýží



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    30,50g
  • Sacharidy:

    231,20g
    • Cukry:

      10,80g
  • Tuky:

    187,95g
  • Vláknina:

    32,00g

Aktivita pro spálení: 288 kcal

36

minut jízdy na kole

27

minut běhu

85

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Pizza šneci

(2 hlasů)

Čočka na kyselo

(3 hlasů)

Dršťková polévka

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Treska s rýží

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat