Prostreno.cz

Treska se zeleninou

Treska se zeleninou dušenou s mandlemi a koprem.

Ohodnotit
(9 hlasů)
sun
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 360 kJ / 86 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy11g
tuky3g

Ingredience na

  • 4 porce filé tresky - á 150 g
  • 1/2 svazku čerstvého kopru
  • 1 ks malé dýně Hokaido
  • 2 ks šalotky
  • 4 ks brambor
  • 3 lžíce plátků mandlí
  • 1 ks pomeranče
  • 2 ks klínky citrónu
  • 2 lžíce másla
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Brambory oloupejte a nakrájejte na kostičky. Brambory uvařte doměkka v osolené vodě (asi 7-8 minut).
  2. Dýni nakrájejte na kostičky, šalotku na malé kousky.
  3. Dýni a cibuli poduste v hluboké pánvi na másle.
  4. K dýni přidejte scezené brambory, mandle, kousky oloupaného pomeranče, nasekaný kopr, promíchejte, podle chuti osolte a prohřejte.
  5. V jiné pánvi na másle opečte osolené porce ryby. Upečené ryby pokapejte citrónovou šťávou a podávejte se zeleninou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    52,21g
  • Sacharidy:

    83,70g
    • Cukry:

      24,90g
  • Tuky:

    134,41g
  • Vláknina:

    19,80g

Aktivita pro spálení: 86 kcal

10

minut jízdy na kole

8

minut běhu

25

minut uklízení



Podobné recepty

Treska s čekankou

(13 hlasů)
45min
692 kJ

Treska se slaninou a květákem

(11 hlasů)
55min
479 kJ

Tresčí karbanátky

(16 hlasů)
50min
828 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Ovesná kaše přes noc

(1 hlasů)

Velké jablkové palačinky

(19 hlasů)

Vejce benedikt

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Treska se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat