Prostreno.cz

Polévka s tofu sýrem

Hustá polévka, která zasytí, zahřeje a její příprava netrvá dlouho.

Ohodnotit
(15 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 296 kJ / 70 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy9g
tuky3g

Ingredience na

  • 120 g sýra tofu
  • 2 lžíce oleje
  • 2 ks cibule
  • 2 lžičky kari koření
  • 2 lžičky mleté sladké papriky
  • 2 lžíce hladké mouky
  • 800 ml zeleninového vývaru
  • 600 ml sojového mléka
  • 1 ks citrónu - nastrouhaná kůra
  • 1 plechovka kukuřice á 170 g
  • 1 hrst čerstvé petrželky

Postup přípravy

  1. Na oleji nechte zesklovatět nakrájenou cibuli, přidejte kari, papriku, promíchejte a přisypte mouku, míchejte 1 minutu.
  2. Za stálého míchání přilijte vývar, sojové mléko, scezenou kukuřici a vařte 10 minut.
  3. Vmíchejte na kostičky nakrájený sýr tofu, přidejte citrónovou kůru a vařte 5 minut.
  4. Podávejte posypané petrželkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    49,50g
  • Sacharidy:

    190,50g
    • Cukry:

      30,50g
  • Tuky:

    122,95g
  • Vláknina:

    47,00g

Aktivita pro spálení: 70 kcal

8

minut jízdy na kole

6

minut běhu

20

minut uklízení



Podobné recepty

Špenátový krém

(14 hlasů)
35min
357 kJ

Kuřecí polévka s brokolicí

(14 hlasů)
50min
298 kJ

Polévka z mangoldu

(20 hlasů)
45min
282 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Polévka s tofu sýrem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat