Prostreno.cz

Kapr s česnekem a citrónovou trávou

Ryby určitě zařaďte častěji do svého jídelníčku.

Ohodnotit
(12 hlasů)
sun
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 800 kJ / 191 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy10g
tuky14g

Ingredience na

  • 1 ks kuchyňsky upravený kapr - nebo jiná ryba
  • 1 ks čerstvého zázvoru - +- 3 cm
  • 4 stonky citrónové trávy
  • 2 lžíce sezamového oleje
  • 1 lžíce sezamových semínek
  • 2 lžíce rybí omáčky
  • 2 lžíce sojové omáčky
  • 1/2 svazku koriandru
  • 1 hrst nasekaných ořechů
  • 4 špetky soli
  • K podávání
  • 1 ks limetky

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. V misce smíchejte rybí omáčku, sójovou omáčku a sezamový olej. Přidejte lžíci vody a sezamová semínka.
  3. Oloupaný česnek, nakrájejte na tenké proužky, oloupaný zázvor nakrájejte také na tenké proužky.
  4. Dva stonky citrónové trávy podélně rozkrojte, dva stonky nakrájejte nadrobno.
  5. Rybu osolte a do ryby vložte stonky citrónové trávy a polovinu zázvoru s česnekem.
  6. Rybu dejte do pekáčku, přidejte zbývající citrónovou trávu, pokapejte připravenou rybí omáčkou, posypte zbývajícím zázvorem, česnekem, přidejte koriandr a pečte přibližně 30 minut.
  7. Podávejte s klínky limetky, posypané ořechy.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    75,40g
  • Sacharidy:

    99,00g
    • Cukry:

      5,60g
  • Tuky:

    221,00g
  • Vláknina:

    29,00g

Aktivita pro spálení: 191 kcal

23

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba na hráškové omáčce

(8 hlasů)
45min
771 kJ

Losos na salátu z nových brambor a ředkviček

(14 hlasů)
35min
415 kJ

Pstruh na rozmarýnu

(10 hlasů)
40min
585 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kapr s česnekem a citrónovou trávou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat