Prostreno.cz

Losos s mangem

Grilovaný losos se salsou z manga.

Ohodnotit
(15 hlasů)
sun
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 705 kJ / 168 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy4g
tuky13g

Ingredience na

  • 4 ks filé z lososa á 125 g
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 3 špetky soli a pepře - podle chuti
  • Na přílohu
  • 1 ks zralého manga
  • 1 ks červené papriky
  • 1 ks červené cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 3 lžíce nasekaných lístků koriandru - nebo petrželky
  • Na smažení
  • 2 lžíce oleje

Postup přípravy

  1. Připravte si nejprve salsu: Oloupané mango nakrájejte na kostičky a dejte do mísy.
  2. Vmíchejte nakrájenou papriku, nakrájenou cibulí, jemně nasekaný česnek, citrónovou šťávu, olej a koriandr nebo petrželku.
  3. Podle chuti osolte a lehce promíchejte.
  4. Grilovací pánev potřete olejem a lososa opečte z obou stran, čas závisí na tloušťce ryby.
  5. Lososa osolte, opepřete, pokapejte citrónovou šťávou a podávejte s připraveným mangem a s rýží.

TIP:

Pokrm můžete připravit i z tuňáka nebo tresky.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    34,80g
  • Sacharidy:

    81,10g
    • Cukry:

      24,00g
  • Tuky:

    232,23g
  • Vláknina:

    11,00g

Aktivita pro spálení: 168 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

50

minut uklízení



Podobné recepty

Pikantní pečená makrela

(24 hlasů)
60min
1209 kJ

Pečený pstruh se sušenými rajčaty

(18 hlasů)
40min
806 kJ

Těstoviny s tuňákem

(24 hlasů)
35min
866 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Losos s mangem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat