Prostreno.cz

Rybí filé s kukuřicí

Čerstvá, grilovaná kukuřice s červenou cibulí dodá sladkost, paprička pikantnost pokrmu.

Ohodnotit
(10 hlasů)
sun
  • 55min

    25min příprava

    30min vaření

  • 513 kJ / 122 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy4g
tuky8g

Ingredience na

  • 2 palice cukrové kukuřice
  • 4 lžíce rostlinného oleje
  • 1 lžíce másla
  • 1 ks červené cibule
  • 1 ks chilli papričky
  • 2 lžíce petrželky - nasekané
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 1 špetka soli
  • 4 porce rybího filé á 180 g

Postup přípravy

  1. Gril předehřejte na střední teplotu.
  2. Kukuřici potřete olejem, položte na gril a grilujte 10 - 12 minut, kukuřici občas otočte. Z hotové kukuřice oloupejte jádra.
  3. Kukuřičná jádra dejte do mísy.přidejte jemně nakrájenou červenou cibulku, jemně nasekanou chilli papričku, petrželku, citronovou šťávu a 1 špetku soli, promíchejte a dejte stranou.
  4. V pánvi na oleji s máslem opečte porce ryby, přibližně 6 minut na každé straně, rybu osolte.
  5. Ryby podávejte s připravenou kukuřicí.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    29,80g
  • Sacharidy:

    50,90g
    • Cukry:

      17,80g
  • Tuky:

    183,15g
  • Vláknina:

    9,00g

Aktivita pro spálení: 122 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení



Podobné recepty

Grilovaný rybí špíz

(14 hlasů)
1h a 15min
342 kJ

Losos s řeřichovou omáčkou

(14 hlasů)
1h a 30min
586 kJ

Mořský vlk se zeleninou

(14 hlasů)
1h a 20min
524 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí filé s kukuřicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat