Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Mořský vlk se zeleninou

Mikeš
14hlasů
Hodnotit

1h a 20min

30min příprava

50min vaření

608 kJ

energetická hodnota na 100g

112 Kč

cena za celý pokrm

Nutriční informace na 100 gramů:9g tuky8g sacharidy7g bílkoviny

Ryba dušená v troubě s restovanou zeleninou.

Ingredience na
Uložit recept do kuchařky

  • 4 porce mořského vlka - nebo jiné ryby
  • 3 špetky soli a pepře
  • 8 lístků čerstvé máty - nasekané
  • 1 - 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • Na ozdobu
  • 8 lístků máty
  • Na přílohu
  • 3 lžíce oleje
  • 2 lžíce másla
  • 1 ks velké cibule
  • 1 ks cukety
  • 150 g sterilované kukuřice
  • 150 g cherry rajčat
  • 1/2 ks citrónu - kůra a šťáva
  • Na vymazání
  • 1 lžíce oleje

Postup přípravy

  • Předehřejte troubu na 180 °C.
  • Pekáček vymažte olejem, do pekáčku uložte porce ryby, osolte je, opepřete a pečte přibližně 20 - 30 minut, podle velikosti porcí.
  • Ve velké pánvi rozehřejte 3 lžíce oleje a 2 lžíce másla, přidejte cibuli nakrájenou na plátky a restujte 3 minuty.
  • Přidejte cuketu nakrájenou na plátky a míchejte 5 minut.
  • Vmíchejte scezenou,okapanou kukuřici, rajčata překrojená na polovinu, citronovou šťávu a kůru, osolte, opepřete podle chuti a duste 5 minut.
  • Odstraňte z tepla a vmíchejte čerstvé nasekanou mátu.
  • Rybu podávejte se zeleninou, jemně pokapanou olivovým olejem.
Květákový salát s jablky

Květákový salát s jablky

60min 260kJ 120 Kč

Podobné recepty

Špagety s uzeným lososem

Špagety s uzeným lososem

23 hlasů
35min 1295 kJ 120 Kč
Losos s mangem

Losos s mangem

15 hlasů
40min 801 kJ 140 Kč
Placičky s lososem

Placičky s lososem

18 hlasů
55min 678 kJ 95 Kč
Rybí filé s fenyklem

Rybí filé s fenyklem

15 hlasů
1h a 10min 582 kJ 95 Kč
Treska s ančovičkovým máslem

Treska s ančovičkovým máslem

12 hlasů
50min 791 kJ 125 Kč
Pražma se špenátem a rukolou

Pražma se špenátem a rukolou

13 hlasů
50min 271 kJ 120 Kč

Články nejen o vaření