Prostreno.cz

Mořský vlk se zeleninou

Ryba dušená v troubě s restovanou zeleninou.

14.04.2015 Mikeš
1h a 20min

30min příprava

50min vaření

1379 kJ / 329 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Pekáček vymažte olejem, do pekáčku uložte porce ryby, osolte je, opepřete a pečte přibližně 20 - 30 minut, podle velikosti porcí.
  3. Ve velké pánvi rozehřejte 3 lžíce oleje a 2 lžíce másla, přidejte cibuli nakrájenou na plátky a restujte 3 minuty.
  4. Přidejte cuketu nakrájenou na plátky a míchejte 5 minut.
  5. Vmíchejte scezenou,okapanou kukuřici, rajčata překrojená na polovinu, citronovou šťávu a kůru, osolte, opepřete podle chuti a duste 5 minut.
  6. Odstraňte z tepla a vmíchejte čerstvé nasekanou mátu.
  7. Rybu podávejte se zeleninou, jemně pokapanou olivovým olejem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    43,90 g
  • Sacharidy:

    135,90 g
    • Cukry:

      16,80 g
  • Tuky:

    387,25 g
  • Vláknina:

    48,00 g

Aktivita pro spálení:

329 kcal
41

minut jízdy na kole

31

minut běhu

98

minut uklízení





Podobné recepty

Špagety s uzeným lososem

(23 hlasů)
35min
1217 kJ

Losos s mangem

(15 hlasů)
40min
863 kJ

Placičky s lososem

(18 hlasů)
55min
669 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Mořský vlk se zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba