Prostreno.cz

Omeleta s brokolicí

Můžete si ji dát ke snídani, k obědu nebo k večeři.

Ohodnotit
(26 hlasů)
27.07.2015 lanvin
30min

15min příprava

15min vaření

1005 kJ / 240 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost


Ingredience na


Postup přípravy

  1. V malém rendlíku zahřejte přibližně 60 ml vody, přidejte brokolici, přikryjte a nechte vařit asi 3 minuty. Pak brokolici sceďte a propláchněte studenou vodou.
  2. V misce vyšlehejte žloutky, mléko a jogurt. Do směsi vmíchejte brokolici.
  3. V menší teflonové pánvi rozpusťte máslo, přidejte vaječnou směs a pečte na mírném ohni přibližně 5 minut.
  4. Okraje omelety při pečení nadzvedávejte vidličkou, nebo kuchyňskou špachtlí.
  5. Omeletu jemně osolte, posypte sýrem a nechte ještě minutu péct. Hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    48,97 g
  • Sacharidy:

    16,66 g
    • Cukry:

      10,20 g
  • Tuky:

    145,44 g
  • Vláknina:

    2,40 g

Aktivita pro spálení:

240 kcal
30

minut jízdy na kole

22

minut běhu

71

minut uklízení





Podobné recepty

Míchaná vejce s avokádem

(30 hlasů)
30min
432 kJ

Špenát s anglickou slaninou a vejci

(24 hlasů)
40min
586 kJ

Croissanty s vanilkovým krémem

(38 hlasů)
2h a 10min
250 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

brokolice

32,86 kcal / 100g
B2,57 g
S6,27 g
T0,34 g

žloutek

357,14 kcal / 100g
B15,6 g
S0,59 g
T25,1 g

plnotučné mléko

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g

strouhaný perník

350 kcal / 100g
B7 g
S65 g
T10 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Omeleta s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Přihlášení

Přihlaste se pomocí vašeho uživatelského jména (nicku) nebo e-mailu.
Ještě nemáte účet? Pokračujte na naši registraci.

Přihlašuji se...

nebo

Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba