Prostreno.cz

Květák s dýňovými semínky

Vařený květák ve směsi zdravých semínek.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 30min

    20min příprava

    10min vaření

  • 1963 kJ / 469 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy15g
tuky38g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Květák rozdělte na růžičky a uvařte v osolené vodě. Dejte pozor, aby nebyl květák příliš měkký. Uvařený květák sceďte.
  2. Ořechy, dyňová semínka, sezamová semínka a koriandr orestujte nasucho v pánvi.
  3. Pak všechno nahrubo rozdrťte v robotu. Směs musí být opravdu hrubě nasekaná (ne najemno!).
  4. V pánvi rozehřejte máslo, přidejte květák, který krátce orestujte, posypte rozdrcenými semínky, promíchejte a jen prohřejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    70,50g
  • Sacharidy:

    85,40g
    • Cukry:

      0,80g
  • Tuky:

    254,80g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 469 kcal

58

minut jízdy na kole

44

minut běhu

140

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Květák s dýňovými semínky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat