Hledat důvod, proč se cítíme unavení, vystresovaní a bez radosti, vlastně ani nemusíme. Víme totiž, že žijeme v době, která nás pořád nutí spěchat, být produktivnější než ostatní a podávat jasně stanovené výkony. Také tak zoufale postrádáte pocit štěstí a pohody?

Endorfiny jsou tu pro vás

„Ačkoli je cvičení asi nejznámějším způsobem, jak dosáhnout zdravého uvolňování endorfinů neboli šťastných hormonů, existují i jiné cesty a jiné aktivity, které procesu jejich produkce přirozeně pomáhají,“ vysvětluje americká klinická psycholožka Erica Rozmid. Tudíž potvrzeno – sport není jediným zlepšovatelem nálady, takže pokud na něj nemáte čas nebo vlohy, zkuste k endorfinům dojít oklikou.

Studená sprcha jako první možnost

Možná, že vás trendová móda otužování úplně minula, protože mrznout v horském jezírku či speciální kádi naplněné ledem není úplně nejlákavější představa. Dobrou zprávou je, že uchýlit se k takovým radikálním krokům vlastně není potřeba. „Když si dáte rychlou studenou sprchu, vaše tělo okamžitě zareaguje zvýšenou produkcí endorfinů, které zmírní fyzickou bolest i psychické nepohodlí,“ vysvětluje americká licencovaná terapeutka Courtney Shrum. Abyste od chladu odpoutali pozornost, můžete si třeba zazpívat, čímž budete ve finále ještě veselejší.

Radost v každé sloce

I tak jednoduchá věc, jako je broukání si oblíbené melodie, má prokazatelné vědecky podložené přínosy pro duševní zdraví. „Používání hlasu stimuluje bloudivý nerv a vytváří zpětnou vazbu klidu aktivující pozitivní neurotransmitery,“ objasňuje terapeutka Courtney Shrum. Nechcete vyzkoušet, co vaše hlasivky dokáží?

Čokoládou se nic nezkazí

Mlsání může být i prospěšné, proto po kousku hořké čokolády s klidným svědomím sáhněte. „Kakao přirozeně spouští produkci endorfinů a zvyšuje také hladinu serotoninu. Je to dokonalé spojení smyslové rozkoše a chemické podpory,“ doporučuje Courtney Shrum.

Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470306/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3104618/