Pokud máte pocit, že vám dochází energie, nic vás nebaví a každý den je tak trochu boj, nejste v tom sami. Dobrou zprávou je, že existují přirozené způsoby, jak tělu pomoci – jedním z nich jsou esenciální oleje. Aromaterapie nabízí jemnou, ale účinnou podporu v obdobích, kdy se cítíme unavení, bez motivace nebo psychicky přetížení. Podle studií správně zvolené vůně dokážou povzbudit smysly, zlepšit náladu a dodat novou chuť do života (1).

Proč nás v zimě přepadá únava

Sezónní únava je často kombinací několika faktorů. Nedostatek denního světla ovlivňuje produkci melatoninu a serotoninu, což se může projevit ospalostí a zhoršenou náladou (2). Tělo zároveň spotřebovává více energie na udržení tepla a boj s infekcemi. Přidejte méně pohybu, těžší stravu a stres – a únava je na světě. Esenciální oleje (k dostání v květinářstvích, zdravých výživách i mnohých lékárnách) mohou v tomto období zafungovat jako přirozený podpůrný nástroj, který pomůže tělu i mysli znovu najít rovnováhu.

Citronový esenciální olej: energizující elixír

Citronový esenciální olej je známý svými povzbuzujícími a osvěžujícími účinky. Jeho čistá, svěží vůně působí jako tonikum pro tělo i mysl, podporuje soustředění a pomáhá zahnat pocit mentální mlhy. Stačí krátká inhalace nebo rozptýlení oleje v místnosti pomocí difuzéru a nálada se může výrazně zlepšit.

Citronový olej je ideální zejména ráno nebo během dne, kdy potřebujete dodat energii a povzbudit aktivitu. Skvěle se hodí i při práci z domova nebo studiu.

Cypřišový esenciální olej: přírodní zdroj vitality

Cypřišový esenciální olej bývá často označován jako „olej energie“. Je spojován s podporou nadledvin, které hrají klíčovou roli při zvládání stresu a únavy. Pokud máte pocit, že jste dlouhodobě vyčerpaní a vaše „baterky“ jsou na nule, může být cypřiš dobrým pomocníkem.

Pár kapek zředěného oleje můžete jemně nanést na spánky nebo oblast šíje, případně ho použít k inhalaci. Jeho dřevitá, lehce pryskyřičná vůně navrací pocit stability a vnitřní síly.

Máta peprná: okamžitá vzpruha pro smysly

Když se zimní únava projeví ospalostí, pocitem těžké hlavy nebo nedostatkem soustředění, máta peprná je sázkou na jistotu. Její výrazná, chladivá vůně okamžitě stimuluje smysly a přináší pocit svěžesti.

Máta peprná je ideální při krátkých energetických propadech během dne. Můžete ji inhalovat přímo z lahvičky, použít v parní inhalaci nebo nakapat pár kapek na kapesník. Skvěle se hodí i při dlouhém sezení u počítače.

Sladký pomeranč: útěcha a pozitivní naladění

Zima si často (a ráda) vybírá svou daň nejen na energii, ale i na psychice. Pokud se cítíte bez nálady, jste apatičtí, podráždění nebo bez motivace, esenciální olej ze sladkého pomeranče zapůsobí jako jemný balzám na duši.

Jeho teplá, sladká a optimistická vůně podporuje pocit pohody, uvolnění a radosti. Po náročném dni si můžete několik kapek zředit v nosném oleji a dopřát si relaxační masáž paží či nohou. Skvěle funguje i večer v difuzéru pro navození klidné a konejšivé atmosféry.

Zázvorový esenciální olej: probuzení vnitřního ohně

Esenciální olej ze zázvoru je celosvětově známý svými hřejivými a stimulačními vlastnostmi. Pomáhá rozproudit energii, zahřát tělo a dodat pocit vitality. Je ideální v chladných dnech, kdy se cítíte ztuhlí, unavení a bez elánu.

Zázvorový olej lze inhalovat nebo použít v masážní směsi, vždy však v malém množství a zředěný. Jeho kořeněná vůně podporuje aktivitu a vnitřní sílu.

Nezapomínejte na základy

Ačkoli esenciální oleje mohou být skvělým pomocníkem proti zimní únavě, samy o sobě nestačí. Proti letargii zabírá také dostatek denního světla, pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, vyvážená strava s dostatkem živin (zejména železa), teplá jídla a kvalitní spánek. Dobrou zprávou však je, že v kombinaci s aromaterapií můžete zimní období zvládnout s větší lehkostí a energií (3). A o to právě teď jde. Nebo ne?

Zdroje: (1), (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6751071, (3) https://nandara.com/en/6-essential-oils-to-combat-winter-fatigue/