Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Cvičení zabraňuje depresi. A stačí vám jen chvilka

Kristýna Vágnerová více informací

Pořád ještě nechápe, že je z ní máma...A ani si nemyslí, že ji ten pocit opustí :) Ujídá malé Lucince a pak láteří nad váhou. Nadšeně testuje všechny dobroty, co do redakce dorazí.

Zobrazit další články autorky

8. 6. 2017 | Zdraví a diety

Máte poslední dobou nějakou špatnou náladu a splíny se u vás střídají se železnou pravidelností? Zkuste si na minutku zasportovat a hned budete sršet optimismem. To vážně není vtip, ale holý vědecký fakt!

Že je pohyb zdravý a ve všech směrech prospěšný, o tom nejspíš nikdo nepochybuje. Ovšem víte, že pravidelné cvičení může být i prevencí deprese? A co je ještě lepší  – stačí ho fakt málo! Všechno tedy nasvědčuje tomu, že místo antidepresiv s pochybným složením si lidé budou kupovat raději tepláky…

Sportem ku zdraví? To není jen metafora

Závěry nejnovějšího amerického výzkumu prokázaly, že osoby s nejnižšími úrovněmi kardiovaskulární způsobilosti mají o 75 procent vyšší pravděpodobnost výskytu deprese. Lenošení na gauči tedy neškodí jen štíhlé linii, ale i psychice! Láká vás to zkusit a plánujete odpoledne strávit v posilovně? To samozřejmě můžete, ale nutné to není. Chmury se totiž dají vypotit za pár vteřin.

I méně je někdy více

Výsledky studie provedené na univerzitě McMaster v Ontariu jsou vítanou nadějí pro všechny vytížené jedince. Tamní vědecký tým se totiž domnívá, že pouhých 60 sekund intenzivního pohybu může mít stejné fyziologické výhody jako 45 minut nepřetržitého cvičení. Odborníci k tomuto překvapivému tvrzení došli na základě tříměsíčního pokusu, jehož se zúčastnilo 30 dobrovolníků. Jak to vlastně probíhalo?

Praxe předčila teorii

Respondenti byli rozdělení do dvou skupin, z nichž první pravidelně šlapala na kole 45 minut mírným tempem, ve druhé se na stejném náčiní makalo s maximálním výkonem po dobu jedné minuty. Analýza dat získaná z lékařských testů potvrdila, že „minutoví sportovci“ zvýšili svou fyzickou kondici a zlepšili si hladinu cukru v krvi úplně stejně, jako jejich kolegové, kteří na rotopedu řádili necelou hodinu. I krátké tréninky tedy mohou být zatraceně efektivní…

„Velkým přínosem bleskových cvičení je, že lidé jsou schopni pracovat s vysokou intenzitou a dávají do toho všechno. Zvýšenou rychlostí tělo spálí větší množství kalorií,“ vysvětluje autor studie Martin Gibala, který působí na zmíněné univerzitě. No vidíte, i za minutu se lze zbavit deprese a možná také nadbytečných kil. Tedy pokud si každý den nějakou volnou najdete…

Pravidla pro krásné a pevné nehty

Polévka s krevetami

Polévka s krevetami

11 hlasů
35min 248 kJ 145 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Dušená štika na zázvoru

5 hlasů
50min 602kJ 180 Kč

Ryby nesmí v našem jídelníčku chybět.

Bramborový rendlík

5 hlasů
1h a 10min 554kJ 110 Kč

K přípravě vydatného oběda vám postačí jeden rendlík.