Prostreno.cz

Cvičení zabraňuje depresi. A stačí vám jen chvilka

Máte poslední dobou nějakou špatnou náladu a splíny se u vás střídají se železnou pravidelností? Zkuste si na minutku zasportovat a hned budete sršet optimismem. To vážně není vtip, ale holý vědecký fakt!

Že je pohyb zdravý a ve všech směrech prospěšný, o tom nejspíš nikdo nepochybuje. Ovšem víte, že pravidelné cvičení může být i prevencí deprese? A co je ještě lepší  – stačí ho fakt málo! Všechno tedy nasvědčuje tomu, že místo antidepresiv s pochybným složením si lidé budou kupovat raději tepláky…

Sportem ku zdraví? To není jen metafora

Závěry nejnovějšího amerického výzkumu prokázaly, že osoby s nejnižšími úrovněmi kardiovaskulární způsobilosti mají o 75 procent vyšší pravděpodobnost výskytu deprese. Lenošení na gauči tedy neškodí jen štíhlé linii, ale i psychice! Láká vás to zkusit a plánujete odpoledne strávit v posilovně? To samozřejmě můžete, ale nutné to není. Chmury se totiž dají vypotit za pár vteřin.

I méně je někdy více

Výsledky studie provedené na univerzitě McMaster v Ontariu jsou vítanou nadějí pro všechny vytížené jedince. Tamní vědecký tým se totiž domnívá, že pouhých 60 sekund intenzivního pohybu může mít stejné fyziologické výhody jako 45 minut nepřetržitého cvičení. Odborníci k tomuto překvapivému tvrzení došli na základě tříměsíčního pokusu, jehož se zúčastnilo 30 dobrovolníků. Jak to vlastně probíhalo?

Praxe předčila teorii

Respondenti byli rozdělení do dvou skupin, z nichž první pravidelně šlapala na kole 45 minut mírným tempem, ve druhé se na stejném náčiní makalo s maximálním výkonem po dobu jedné minuty. Analýza dat získaná z lékařských testů potvrdila, že „minutoví sportovci“ zvýšili svou fyzickou kondici a zlepšili si hladinu cukru v krvi úplně stejně, jako jejich kolegové, kteří na rotopedu řádili necelou hodinu. I krátké tréninky tedy mohou být zatraceně efektivní…

„Velkým přínosem bleskových cvičení je, že lidé jsou schopni pracovat s vysokou intenzitou a dávají do toho všechno. Zvýšenou rychlostí tělo spálí větší množství kalorií,“ vysvětluje autor studie Martin Gibala, který působí na zmíněné univerzitě. No vidíte, i za minutu se lze zbavit deprese a možná také nadbytečných kil. Tedy pokud si každý den nějakou volnou najdete…





Vložit můj recept

Reklama

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat