Co byste měli jíst pro silné a zdravé zuby

Chcete mít zářivý úsměv hollywoodské hvězdy? Toužíte se pochlubit minimálním rizikem zubních kazů? Kromě pravidelných návštěv stomatologa, důkladného čištění i používání vhodných dentálních prostředků vám k tomu pomůže i správný jídelníček. Za jaké potraviny vám dutina ústní jenom poděkuje?

Jablka, sladkost bez následků

Šťavnatá jablíčka bývají spojována s hubnutím, neboť obsahují spoustu vlákniny, která navozuje pocit sytosti, podporuje pravidelné pohyby střev a detoxikuje organismus. Věděli jste ale, že tyto oblíbené plody fungují také jako čistička chrupu? Tedy alespoň takový názor zastávají španělští vědci. Ti se na základě vlastního průzkumu domnívají, že obsažená kyselina jablečná podporuje produkci slin, zatímco zabraňuje tvorbě plaku a posiluje zubní sklovinu. To jsou tedy věci, viďte? Každopádně nějaký ten kousek si v obchodě či na trhu do košíku určitě přihoďte.

Brokolice, zelená pro svěží dech

Brokolice je nejen chutná a nízkokalorická, ale i nesmírně zdravá. Jíte ji často, nebo by se v tomhle směru dalo ještě hodně co zlepšovat? Kromě toho, že poskytuje prevenci před rakovinou a reguluje škodlivý cholesterol, rovněž nesmírně prospívá trávení. To ale nejsou jediné důvody ke konzumaci této košťálové zeleniny. Poznatky studie zveřejněné v magazínu The European Journal of Dentistry informují o tom, že brokolice předchází zubním kazům, jelikož působí proti bakteriím v ústech, jež je způsobují. Zároveň zachovává svěží dech a snižuje riziko zánětů dásní.

Dopřejte si i tofu. Stojí za to

Možná jste slyšeli o tom, že tofu je dobrou volbou pro ty, kteří se pokouší snížit příjem cholesterolu i nasycených tuků. Proti tomu se nedá nic namítat, nicméně produkt vyráběný srážením sójového mléka má i další přednosti. Platí totiž za bohatou zásobárnu bílkovin a vápníku, což jsou živiny pro zdravý chrup naprosto nepostradatelné. Sluší se dodat, že z tofu načerpáte i neskromné množství omega-3 mastných kyselin, jež omezují vývoj depresí.