Někdy je tvrzení založené na faktech, jindy spíše domněnkách, ale vždycky vychází, že mužské a ženské tělo vyžaduje odlišný přístup, a to zejména v oblasti cvičení i následné regenerace. Zřejmě se to týká i zdravotních benefitů, protože když jde o blaho kardiovaskulárního systému, co pohlaví, to jiná dostačující míra cvičení.

Kdo sportuje, nestoná

Drtivá většina odborníků se shoduje v tom, že pro dospělé je ideální věnovat se týdně 2,5 až 5 hodinám středně náročné aktivity, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole, anebo poloviční době intenzivního cvičení, například běhu (1). Cílem tohoto doporučení je snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, snížit krevní tlak a zredukovat cholesterol. Přesně tyto obecně uznávané standardy se rozhodla prozkoumat nová a velmi rozsáhlá studie (2) zaměřená na 85 000 tisíc dobrovolníků.

Univerzální přístup narazil?

Zcela podle očekávání se opět potvrdilo, že čím více se lidé hýbou, tím menší mají pravděpodobnost srdečních onemocnění i předčasného úmrtí. Klíčový moment ale nastal ve chvíli, kdy se odborníci podívali, zda mezi muži a ženami náhodou není rozdíl. A to víte, že tam byl! A jaký… Ono se totiž ukázalo, že ženy věnující se mírnému cvičení přibližně čtyři hodiny týdně mají téměř o 30 procent nižší riziko vzniku ischemické choroby srdeční, ovšem aby stejného výsledku dosáhli jejich partneři, musejí se fyzické aktivitě věnovat dvakrát déle. Čemu vděčíme my dámy za výhodu?

Že by estrogen?

S jasným vysvětlením si experti stále lámou hlavu, ale přicházejí alespoň s několika teoriemi. Možná s tím souvisí ženský hormon estrogen, který může podporovat účinnější úbytek tělesného tuku. Klidně to ale může být „jen“ složení svalů. Zatímco muži obvykle mívají převahu „rychlých“ svalových vláken, ideálních pro krátké, silové a rychlé výkony, které se však rychleji unaví, jejich drahé polovičky disponují spíše „pomalejšími“ typy, jež jsou šampiony ve vytrvalosti i efektivní spotřebě energie.

Zdroje: (1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33239350/, (2) https://www.nature.com/articles/s44161-025-00732-z