Ženské tělo je fascinující stroj, který dokáže i zdánlivě nemožné. Při porodu rozestoupí spoje mezi kostmi a uvolní vazy, které „uhnou“ z cesty a vytvoří bezpečný prostor pro zrození nového života. Navzdory tomu, že je jeho láskou překypující srdce poměrně malé velikosti, bije rychleji než to mužské a také se umí neuvěřitelně rychle přizpůsobit zátěži. Mozek má hustší propojení mezi levou a pravou hemisférou a oko více buněk zodpovědných za vnímání barev a širší zorné pole. Tohle všechno z něj dělá mistrovské dílo.

Investice, která se vrací s každým soustem

V životě už tělo zažilo mnohé a s přibývajícím věkem ocení nějakou podporu. Mysl chce zůstat bystrá a kosti, které křehnou, potřebují být stále silné. Kardiovaskulární systém uvítá ochranu a cévy si zaslouží péči, co jim navrátí jejich přirozenou pružnost. Konzumovaná strava je proto dvojnásob důležitá. Které výživné potraviny jsou pro ženy ve středním věku ideální?

Kiwi a borůvky

Tenhle malý, huňatý zázrak je vitaminovou bombou. Vitamin C v kiwi posiluje obranyschopnost, přičemž podporuje produkci kolagenu. Vysoký obsah vlákniny v kombinaci s antioxidačním potenciálem navíc harmonizuje trávení a tlumí záněty. Nutriční superhvězdou jsou také borůvky poskytující antokyany regulující vysoký cholesterol i krevní tlak. Rovněž zlepšují průtok krve nejen do mozku.

Řecký jogurt

Je hustý, krémový a neuvěřitelně prospěšný. Řecký jogurt pomáhá ženám udržet si pevné kosti a svalovou hmotu, což je naprostý základ. Hlavní předností tohoto bílého zlata je velká koncentrace bílkovin a vápníku. Ke všemu zprostředkovává probiotika, která uzdravují střevní mikrobiom.

Houby

Nezáleží na tom, zda sáhnete po shiitake, portobellu nebo klasických žampionech. Houby obecně obsahují látky, díky kterým organismus lépe zvládá záněty, stres i kolísání hladiny cukru v krvi. Připravte si krémovou polévku, zapečte je v těstovinách nebo vyzkoušejte křupavé pečené „chipsy“. Pro výraznější chuť pokrmů můžete použít i sušený houbový prášek.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou doslova palivem pro mozek, neboť udržují mysl v kondici a prokazatelně zlepšují náladu i soustředění. Prospěšné bývají i cévám, což je zásluha zdravých tuků i vitaminu E. Věděli jste, že když je podusíte například s houbami a rajčatovou omáčkou, jejich textura je po uvaření neuvěřitelně podobná mletému hovězímu? Nahrazení části červeného masa ořechy srdci výrazně ulehčí.

Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10271108/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8707325/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10780928/