Zářivá pleť není jen výsledkem toho, co si na obličej nanesete ráno a před spaním. I od konzumovaného jídla se odvíjí, jak pokožka vypadá, jak je pružná a jak stárne. Hodně podstatným faktorem tu však bývá i trávení. Je-li pomalé nebo nějak narušené, můžete jíst kila zeleninových salátů bez valného efektu.

V hlavní roli střevo

O střevní sliznici byste měli vědět hlavně to, že je hodně přísným filtrem - dovnitř pouští důležité živiny a ven naopak posílá nepotřebné škodliviny. S věkem, stresem a všemi těmi hormonálními změnami se ale tato bariéra může narušit a začít lehce „prosakovat“. Australská vědkyně a uznávaná nutriční poradkyně Amelia Phillips to přirovnává k mozaice v bazénu. „Je-li spárovací hmota pevná, všechno dokonale těsní. Ale stačí pár drobných trhlin a voda začne mizet. To stejné platí pro pokožku,“ vysvětluje expertka.

Když je brokolice a rajče mimo službu

„Se špatným trávením se ani ta nejzdravější strava na světě do viditelného zlepšení pleti nepromítne,“ upozorňuje Amelia Phillips s tím, že právě harmonicky fungující střevní mikrobiom drží náš zevnějšek pevně ve svých rukou. Jde o známou osu střevo-kůže, tedy komplexní biologický systém, který ovlivňuje téměř každý aspekt vzhledu a zdraví pokožky.

Střevní restart je vidět na první pohled

Jak vy na něj, tak on na vás. Svému střevnímu mikrobiomu nejlépe prospějete širokou škálou rostlinných potravin, ořechů a semínek, které jsou pro tamní „dobré bakterie“ vynikající výživou. Australská naturopatka Katherine Maslen radí sázet na barvy a pravidelně zařazovat fermentované poklady, zejména pak jogurt, kefír a kimchi. Pozitivní změny může přinést i pouhá jedna až dvě polévkové lžíce denně. To Liz Isenring, což je odbornice na výživu, profesorka a vědkyně s mezinárodním renomé, klíč k úspěchu vidí zase v co největší variabilitě. Jejím zlatým pravidlem je dopřát si aspoň třicet různých druhů plodin týdně. Čím bohatší váš jídelníček bude, tím spokojenější budou vaše střeva i pokožka.

Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7916842/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12494302/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6920876/