Všude čteme, že bychom neměli konzumovat potraviny s vysokým obsahem cukru. Jenže jak poznat, kdy je potravina už „za hranicí“ a jak vlastně takový „vysoký obsah cukru“ vypadá?
I na první pohled zdravé potraviny mohou obsahovat našemu organismu nikterak prospěšné množství cukru. Obecně platí, že pokud na etiketě stojí, že 100 gramů výrobku obsahuje 15 gramů cukru, měli bychom se mu spíše vyhnout (schválně se zkuste kouknout, kolik cukru obsahuje váš oblíbený jogurt nebo minerální voda s příchutí!).
Abychom si dokázali představit, kolik cukru která potravina asi tak obsahuje, rozhodl se odborník na výživu Graham MacGregor přepočítat jeho obsah v oblíbených pochoutkách na kostky cukru. Jejich seznam, který uveřejnil deník Daily Mail, vám teď překládáme (a připravte se na šok).
0,5litrová lahev coly – 10 a půl kostky
Schroupali byste na posezení jen tak 10,5 kostky cukru? Pravděpodobně ne. Ovšem v malé lahvičce coly je vypijete jako nic...
1,5litrová ochucená minerální voda – 16 a půl kostky
Máte pocit, že minerálka přece musí být pro naše tělo prospěšná? Pak zapomeňte na tu s příchutěmi, protože z takového množství cukru váš organismus nadšený nebude...
0,25litrový energetický drink – 5 a půl kostky
Kofein není to jediné, co vás při konzumaci energetických nápojů „nakopne“. Svou roli hraje i velké množství cukru.
2 deci pomerančového džusu (malá sklenička) – 3 a půl kostky
Ovoce je samo o sobě dost sladké, o to větší pozor si dejte na nejrůznější džusy, do nichž výrobce cukr ještě přidává!
2 deci polotučného mléka – 2 kostky
Mléčný cukr nám přímo neškodí (je přirozený, nikoli přidaný, navíc se v těle uvolňuje postupně), nicméně je dobré si uvědomit, že i s mlékem dodáváme tělu kalorie navíc.
Hrneček horké čokolády se šlehačkou – 9 a půl kostky
Tady mnoho vysvětlování není potřeba – čokoláda, mléko, přidaný cukr...
Velký jahodový milkshake z McDonald’s – 16 kostek
Koktejl obsahuje spoustu přidaného cukru (možná proto tolik chutná hlavně dětem, ovšem jak je vidět, zdravý pro ně rozhodně není).
Kuřecí maso s rýží (hotový pokrm k dostání v supermarketech, 550 gramů) – 3 kostky
Sladké jsou především omáčky, které se v hotovkách z chladicích pultů často vyskytují.
Instantní rajská polévka (600 gramů) – 3 kostky
I do instantních polévek se přidává cukr, nicméně je nutné říci, že jej velká část pochází z rajčat, takže našemu tělu vysloveně neškodí (tedy ten přirozený, nikoli ten přidaný, z něhož náš organismus radost nemá).
Sandwich s kuřecím masem a dresingem – 2 a půl kostky
Cukr v tomto případě konzumujete částečně v chlebu, ale především v dresingu.
Nízkotučný jogurt (175 gramů) – 2 a půl kostky
Nízkotučné jogurty se sice chlubí, jak jsou zdravé a dietní, ale často bývá opak pravdou – aby výrobce zachoval chuť a texturu, přidá do jogurtu poměrně velké množství cukru.
Omáčka Bolognese (hotová, 500 gramů) – 6 a půl kostky
I do hotových omáček na těstoviny přidávají výrobci cukr. Sice si jejich koupí ušetříte čas s vařením, ale dodáte tělu zbytečné kalorie.
1 ks banánu – 4 kostky
Důkaz, že ovoce je opravdu poměrně kalorickou záležitostí. V žádném případě bychom neměli ovoce vyloučit z našeho jídelníčku, ale neměli bychom jej považovat (především některé druhy) za vysloveně dietní potravinu.
1 ks jablka – 2 a půl kostky
Platí totéž, co pro banán. Jen jablek si můžeme dopřát o něco více.
Rozinky (14 gramů) – 2 kostky
Sušené ovoce je plné cukru. A pro rozinky to platí také.
Ovocná muesli tyčinka – 2 kostky
Další příklad zdravé potraviny, která v sobě skrývá nejen přirozený cukr z ovoce a obilovin, ale také cukr přidaný.
Celozrnné vločky s mlékem (30 gramů) – 2 a půl kostky
Většina cukru se skrývá ve vločkách, půl kostky pak tělu dodáte v mléce.
2 máslové sušenky – 1 kostka
Sníst pytlík máslových sušenek ke svačině není tak dobrý nápad, jak by se mohlo na první pohled zdát...
0,5litrové balení zmrzliny – 28 kostek
Nikoho nejspíš nepřekvapí, že zmrzlina je plná cukru. Možná proto nám tak chutná... Tak příště opatrně a menší porce.
Čokoládová tyčinka (125 gramů) – 14 kostek
Ani tady se překvapení nekoná. Během několika minut spořádat 14 kostek cukru je snazší, než by si člověk myslel...
1 polévková lžíce kečupu – 1 kostka
Myslíte, že kečup nemá skoro žádné kalorie? Chyba! Když si jej dáváte na těstoviny, je to, jako byste si je sypali cukrem...
Sledujte nás na sociálních sítích:
