Prostreno.cz

Filé s rajčaty

Dietní ryba s čerstvou zeleninou.

27.02.2017 lanvin
60min

45min příprava

15min vaření

229 kJ / 54 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Ryby uložte na talíř, posypte je solí, pepřem a pokapejte šťávou z limetky. Nechte v chladu 30 minut - ne víc.
  2. Oloupanou cibuli jemně nasekejte.
  3. Rajčata oloupejte a nakrájejte na kosičky.
  4. Z papriky vyndejte semínka a nakrájejte ji na kostičky.
  5. Cibuli, rajčata, papriku a koriandr promíchejte v misce. Podle chuti osolte, opepřete a zakápněte kvalitním olejem.
  6. Vyjměte rybu z limetkové šťávy a filety opečte z obou stran na másle.
  7. Rybu podávejte s připravenou zeleninou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    86,11 g
  • Sacharidy:

    69,54 g
    • Cukry:

      31,86 g
  • Tuky:

    65,70 g
  • Vláknina:

    20,00 g

Aktivita pro spálení:

255 kcal
31

minut jízdy na kole

24

minut běhu

76

minut uklízení





Podobné recepty

Candát se špenátem

(13 hlasů)
2h a 0min
692 kJ

Plněný pstruh

(12 hlasů)
60min
789 kJ

Slávky s koriandrem

(11 hlasů)
30min
435 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mletý pepř

251 kcal / 100g
B10 g
S64 g
T3 g

rybí filety

90 kcal / 100g
B20 g
S0,1 g
T1 g

koriandr

23 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T18 g

Červená paprika

31,3 kcal / 100g
B0,9 g
S6,65 g
T0,13 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Filé s rajčaty

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba