Prostreno.cz

Rybí guláš

Jednoduchý rybí guláš kousky ryby, brambory a rajčata.

Ohodnotit
(6 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 372 kJ / 89 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy9g
tuky2g

Ingredience na

  • 700 g filet z tresky (nebo jiné ryby)
  • 1 lžíce bio sypkého zeleninového ochucovadla
  • 0,5 lžičky mleté sladké papriky
  • 3 lžíce hladké mouky
  • 1 ks citrónu
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce másla
  • 1 ks cibule
  • 500 g brambor
  • 2 špetky soli
  • 3 stroužky česneku
  • 2 ks oloupaných rajčat
  • 120 ml suchého bílého vína
  • 2 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

  1. Rybu nakrájejte na kousky, dejte do misky, přidejte šťávu z jednoho citrónu, 1 lžičku sypkého ochucovadla a nechte 15 minut v chladu.
  2. Poté každý kousek obalte v mouce, kterou smíchejte s mletou paprikou.
  3. Na pánvi nechte rozehřát olivový olej a ryby z obou stran orestujte.
  4. Ryby vyjměte z pánve a dejte je na talíř.
  5. Na stejnou pánev přidejte máslo, nakrájenou cibuli a cibuli nechte zesklovatět.
  6. Přidejte oloupané, na kostky nakrájené brambory, podle chuti osolte, zalijte vodou tak, aby brambory byly ponořené a uvařte je doměkka.
  7. K bramborám přidejte opečené kousky ryb, nasekaná rajčata, drobně nasekaný česnek, víno a ještě 5 minut povařte.
  8. Podávejte posypané petrželkou.

TIP:

Pokud dáváte přednost hustým pokrmům, rozmačkejte pár brambor vidličkou.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    60,53g
  • Sacharidy:

    244,41g
    • Cukry:

      20,33g
  • Tuky:

    199,82g
  • Vláknina:

    46,10g

Aktivita pro spálení: 89 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Treska s pečenou zeleninou

(3 hlasů)
60min
650 kJ

Lososové karbanátky

(3 hlasů)
45min
973 kJ

Ryba s mandlovou strouhankou

(9 hlasů)
50min
812 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí guláš

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat