Prostreno.cz

Kapr na zelenině

Pečený kapr na zelenině je zdravý pokrm, který neuškodí vaší štíhlé linii!

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 476 kJ / 113 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy2g
tuky6g

Ingredience na

  • 2 kg naporcovaného kapra
  • 250 g cherry rajčat
  • 1 ks červené chilli paprička
  • 3 stroužky česneku
  • 2 stonky citronové trávy
  • 5 špetek soli
  • 4 lžíce citronové šťávy
  • 300 g směs zeleniny - karotka,kedluben
  • 250 ml domácího zeleninového vývaru
  • 1 hrst zelené petrželky - nasekané
  • 100 g másla
  • 1 svazek pažitky

Postup přípravy

  1. Očištěnou karotku a kedluben nakrájejte na kostičky, nasypte do pekáčku a podlijte vývarem.
  2. Kapra osolte, pokapejte citronovou šťávou a položte do pekáčku na zeleninu.
  3. Mezi porce ryby vložte na minimálně 5 cm kousky nakrájenou citronovou trávu, oloupané stroužky česneku a posypte petrželkou, nakrájenými rajčaty a nasekanou chilli papričkou.
  4. Na porce ryby položte plátky másla a pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 35 minut.
  5. Hotovou rybu posypte nasekanou pažitkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    41,62g
  • Sacharidy:

    98,41g
    • Cukry:

      11,80g
  • Tuky:

    91,97g
  • Vláknina:

    8,00g

Aktivita pro spálení: 113 kcal

14

minut jízdy na kole

10

minut běhu

33

minut uklízení



Podobné recepty

Treska s cherry rajčaty

(1 hlasů)
50min
321 kJ

Treska na kmíně

(4 hlasů)
25min
1708 kJ

Ryba pečená v pergamenu

(3 hlasů)
45min
440 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kapr na zelenině

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat