Prostreno.cz

Brokolice zapečená se špenátem

Brokolice zapečená se špenátem, vejci, chlebem a sýrem.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 1h a 15min

    30min příprava

    45min vaření

  • 738 kJ / 176 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy12g
tuky9g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Chleba nakrájejte na větší kostky.
  2. Vejce, mléko, muškátový oříšek, 2 špetky soli, mletý pepř a hořčici prošlehejte v misce metličkou.
  3. Brokolici rozdělte na malé růžičky a povařte 5 minut ve vařící osolené vodě.
  4. Brokolici sceďte a trochu rozmačkejte vidličkou.
  5. V rozehřátém oleji orestujte oloupanou a nakrájenou cibuli a oloupaný, nakrájený česnek.
  6. Vymažte máslem menší zapékací misku.
  7. Na dno misky rozprostřete polovinu chleba.
  8. Na chleba uložte polovinu špenátu a brokolice.
  9. Zeleninu posypte rovnoměrně česnekem s cibulí, pak polovinou sýra a nahoru uložte chleba.
  10. Na chleba položte zbytek brokolice a špenátu, vše zalijte připraveným mlékem, posypte sýrem a pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 30 minut.
  11. Podávejte se zeleninovým salátem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    81,28g
  • Sacharidy:

    202,67g
    • Cukry:

      28,60g
  • Tuky:

    273,87g
  • Vláknina:

    56,99g

Aktivita pro spálení: 176 kcal

22

minut jízdy na kole

16

minut běhu

52

minut uklízení



Podobné recepty

Špenátové muffiny

(2 hlasů)
50min
259 kJ

Grilovaná cuketa

(4 hlasů)
25min
582 kJ

Grilovaná zelenina

(2 hlasů)
1h a 30min
378 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat