Prostreno.cz

Jarní brokolicový salát

Brokolice s jablky, ředkvičkou a baby špenátem.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 30min

    30min příprava

  • 170 kJ / 40 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy3g
tuky3g

Ingredience na

  • 1 ks velké brokolice
  • 2 l vody s 1 lžičkou soli
  • 2 ks menších, červených jablek
  • 6 ks ředkviček
  • 100 g baby špenátu
  • 2 lžíce jablečného octa
  • 60 ml extra panenského olivového oleje
  • 1 lžička celozrnné hořčice
  • 4 lžíce čerstvé pažitky - jemně nasekané
  • 1 hrst ořechů - vlašské, lískové, nebo pekanové

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky, větší růžičky nakrájejte.
  2. Brokolici nasypte do osolené vařící vody a po třech minutách brokolici sceďte. Scezenou brokolici nasypte do ledové vody, pak hned sceďte a nechte dobře okapat.
  3. Brokolici nasypte do větší misky, přidejte na tenké plátky nakrájená jablka, omyté, na tenké plátky pokrájené ředkvičky a opraný, osušený špenát.
  4. Jablečný ocet, olej, hořčici a pažitku promíchejte v misce a přidejte k salátu.
  5. Salát lehce promíchejte, posypte ořechy a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    36,08g
  • Sacharidy:

    58,41g
    • Cukry:

      19,40g
  • Tuky:

    157,24g
  • Vláknina:

    23,99g

Aktivita pro spálení: 40 kcal

5

minut jízdy na kole

3

minut běhu

11

minut uklízení



Podobné recepty

Zelný salát se zakysanou smetanou

(1 hlasů)
45min
240 kJ

Špenátový salát s jahodami

(2 hlasů)
20min
688 kJ

Rajčatový salát s kukuřicí

(1 hlasů)
20min
415 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Jarní brokolicový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat