Prostreno.cz

Velký letní salát

Pestrý salát jako hlavní chod.

Ohodnotit
(5 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    35min příprava

    30min vaření

  • 497 kJ / 118 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy5g
tuky9g

Ingredience na

  • 0.5 lžičky soli - na vaření zeleniny
  • 400 g velkých červených fazolí - konzervovaných
  • 1 ks červené cibule
  • 400 g velmi malých červených brambor
  • 250 g čerstvého chřestu
  • 300 g zelených fazolek
  • 1 ks malého hlávkového salátu
  • 6 ks vajec vařených na tvrdo
  • 2 ks srdíček artyčoku - konzervované
  • 10 ks oliv
  • 2 špetky hrubě mletého pepře
  • 2 špetky soli
  • Na zálivku
  • 120 ml olivového oleje
  • 4 lžíce citrónové šťávy
  • 2 snítky čerstvého oregana - nasekaného
  • 2 snítky čerstvého tymiánu - nasekané lístky
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 1 stroužek česneku - jemně nasekaného
  • 1 špetka mletého pepře
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku prošlehejte v misce metličkou.
  2. Fazole sceďte, propláchněte a nechte okapat, pak fazole nasypte do menší misky, přidejte 3 lžíce zálivky a promíchejte.
  3. Důkladně omyté brambory uvařte doměkka v osolené vodě. Uvařené brambory sceďte, překrojte na poloviny, nasypte je do misky, přidejte 3 lžíce zálivky a dobře promíchejte, nechte vychladnout.
  4. Do hrnce s vařící osolenou vodou vložte očištěný chřest a vařte 2-3 minuty, chřest vyndejte, vložte na půl minuty do ledové vody, vyndejte a nechte okapat.
  5. Do stejné vody vložte očištěné fazolky, vařte 3-4 minuty, pak fazolky zchlaďte a nechte okapat stejně jako chřest.
  6. Na talíř uložte oprané, osušené listy salátu, pokapejte je zálivkou.
  7. Na salát nasypte fazole, přidejte chřest, na plátky nakrájenou cibuli, nakrájený artyčok, fazolky a olivy.
  8. Salát pokapejte zbývající zálivkou.
  9. K salátu přidejte uvařená, oloupaná vejce nakrájené na čtvrtky. Vejce osolte a posypte pepřem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    71,30g
  • Sacharidy:

    323,06g
    • Cukry:

      33,13g
  • Tuky:

    143,47g
  • Vláknina:

    144,00g

Aktivita pro spálení: 118 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

35

minut uklízení



Podobné recepty

Míchaný letní salát

(3 hlasů)
30min
216 kJ

Květákový salát se sýrem

(3 hlasů)
30min
665 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Velký letní salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat