Prostreno.cz

Čočka se zeleninou

Rychlý bezmasý oběd.

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 499 kJ / 119 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy18g
tuky3g

Ingredience na

  • 1.5 hrnku čočky
  • 2 lžíce oleje
  • 2 lžíce másla
  • 1 ks cibule
  • 1 ks velké mrkve
  • 1 hrnek mraženého hrášku
  • 1 ks malé cukety
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky mletého pepře
  • 0.5 lžičky mleté kurkumy
  • 1 l zeleninového vývaru

Postup přípravy

  1. Na oleji s máslem nechte zpěnit oloupanou, nakrájenou cibuli.
  2. Přidejte očištěnou, na kostičky nakrájenou mrkev.
  3. Posypte kurkumou a zeleninu míchejte 2-3 minuty.
  4. Přidejte propláchnutou čočku, vývar a vařte, až je čočka měkká.
  5. Ke konci vaření přidejte omytou, na kostičky nakrájenou cuketu a hrášek.
  6. Podle chuti osolte a opepřete.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    44,24g
  • Sacharidy:

    170,60g
    • Cukry:

      24,00g
  • Tuky:

    186,40g
  • Vláknina:

    50,10g

Aktivita pro spálení: 119 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

35

minut uklízení



Podobné recepty

Kuřecí maso s kukuřicí a fazolemi

(8 hlasů)
1h a 30min
579 kJ

Rizoto se sýrem tofu

(3 hlasů)
55min
464 kJ

Quinoa s fazolemi a rajčaty

(2 hlasů)
1h a 10min
633 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Brusinková čokoláda

(24 hlasů)

Omeleta s jarní cibulkou

(31 hlasů)

Hruškové lívanečky

(29 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Čočka se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat