Prostreno.cz

Salát z čerstvého špenátu s červenou čekankou

Jedná se o jednoduchý, ale velmi chutný a zdravý salát. Čekanka má poněkud hořkou chuť, která se velmi dobře hodí k sladší červené řepě.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 30min

    30min příprava

  • 633 kJ / 151 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy5g
tuky13g

Ingredience na

  • 200 g baby špenátu
  • 150 g červené čekanky
  • 250 g červené, nakládané řepy - malé kuličky
  • 120 g sýra - dle vlastní chuti
  • 0.5 lžičky dijonské hořčice
  • 3 špetky mořské soli
  • Na zálivku
  • 60 ml olivového oleje
  • 1 lžíce jablečného octa
  • 1 stroužek česneku

Postup přípravy

  1. Smíchejte olivový olej, jablečný ocet, hořčici, prolisovaný česnek a sůl v malé skleničce se šroubovacím víčkem. Skleničku uzavřete, protřepejte a nechte stát minimálně 15 minut.
  2. Na salátovou mísu uložte opraný, osušený baby špenát, očištěnou, na tenké plátky nakrájenou čekanku a na tenké plátky nakrájený sýr.
  3. Přidejte kuličky řepy, zakápněte zálivkou a hned podávejte.

TIP:

Pokud neseženete červenou řepu kuličky, použijte plátky.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    41,51g
  • Sacharidy:

    58,14g
    • Cukry:

      10,00g
  • Tuky:

    140,28g
  • Vláknina:

    11,59g

Aktivita pro spálení: 151 kcal

18

minut jízdy na kole

14

minut běhu

45

minut uklízení



Podobné recepty

Pestrý květákový salát

(2 hlasů)
40min
591 kJ

Těstovinový salát s uzeným lososem

(4 hlasů)
30min
767 kJ

Jablečný salát s hroznovým vínem

(4 hlasů)
20min
642 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Uzená polévka

(1 hlasů)

Brokolicové placičky

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Salát z čerstvého špenátu s červenou čekankou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat