Prostreno.cz

Špenátová polévka s quinoou

Velikonoční polévka s čerstvými špenátovými listy, které můžete klidně nahradit listy mladých kopřiv.

23.03.2019 Mikeš
50min

20min příprava

30min vaření

282 kJ / 67 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. V hrnci na oleji s máslem nechte zesklovatět oloupanou, nakrájenou cibuli a česnek.
  2. Přisypte koriandr, promíchejte, aby se rozvoněl.
  3. Přisypte mouku a míchejte, až mouka zezlátne.
  4. Zalijte vývarem, smetanou, přisypte propláchnutou quinou a přiveďte k varu. Vařte 10 minut.
  5. Do polévky nasypte špenát a vařte přibližně 5 minut.
  6. Polévku podle potřeby dochuťte solí.
  7. Na talířích polévku posypte chilli vločkami.

TIP:

Místo chilli vloček můžete použít chilli olej.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    25,33 g
  • Sacharidy:

    101,60 g
    • Cukry:

      12,93 g
  • Tuky:

    120,05 g
  • Vláknina:

    15,22 g

Aktivita pro spálení:

276 kcal
34

minut jízdy na kole

26

minut běhu

82

minut uklízení





Podobné recepty

Polévka z bílých fazolí s tymiánem a mrkví

(3 hlasů)
1h a 5min
240 kJ

Drožďová polévka s karotkou

(1 hlasů)
55min
315 kJ

Polévka s řapíkatým celerem

(2 hlasů)
55min
179 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Špenátová polévka s quinoou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba