Prostreno.cz

Vepřová kotleta se špenátovou kaší

Pečená kotleta se špenátovou kaší a cibulovou omáčkou.

Ohodnotit
(1 hlasů)
sun
  • 1h a 45min

    45min příprava

    60min vaření

  • 667 kJ / 159 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy9g
tuky12g

Ingredience na

  • 1 kg brambor
  • 200 g baby špenátu
  • 3 ks cibule
  • 4 ks vepřové kotlety bez kostí
  • 300 ml masového vývaru
  • 120 g másla
  • 100 ml oleje
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 80 ml teplého mléka - nebo podle potřeby
  • 1 špetka muškátového oříšku
  • 0.5 lžičky mletého pepře
  • 1 lžička soli

Postup přípravy

  1. Oloupané, nakrájené brambory uvařte v osolené vodě doměkka.
  2. V pánvi rozehřejte 2 lžíce másla, přisypte špenát a duste 5 minut.
  3. Uvařené brambory sceďte a rozmačkejte je šťouchadlem na brambory, přidejte špenát, teplé mléko a 3 lžíce másla.
  4. Dochuťte solí, muškátovým oříškem a vymíchejte kaši. Pokud je třeba, přidejte máslo, nebo mléko.
  5. Cibuli nakrájejte na plátky a na dvou lžících másla a lžíci oleje nechte cibuli restovat 5 minut.
  6. Pak cibuli posypte moukou, zalijte vývarem a duste, až se vývar zredukuje na polovinu. Cibuli podle potřeby dochuťte solí a pepřem.
  7. Na hluboké pánvi rozehřejte olej a osmahněte na něm z obou stran osolené a opepřené kotlety (asi tři až čtyři minuty po každé - straně).
  8. Máte-li obavy, aby bylo maso dost měkké, můžete ho v téhle fázi trochu podlít a krátce - podusit.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    62,21g
  • Sacharidy:

    207,94g
    • Cukry:

      19,53g
  • Tuky:

    246,31g
  • Vláknina:

    52,59g

Aktivita pro spálení: 159 kcal

19

minut jízdy na kole

15

minut běhu

47

minut uklízení



Podobné recepty

Vepřová panenka plněná špenátem

(4 hlasů)
1h a 25min
489 kJ

Kuličky z mletého telecího masa

(3 hlasů)
1h a 15min
611 kJ

Vepřová pečeně na zelenině

(1 hlasů)
2h a 35min
577 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Vepřová kotleta se špenátovou kaší

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat