Prostreno.cz

Kuskus s jahodami a špenátem

Pestrý, svěží salát si můžete dát klidně jako lehký oběd.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 35min

    35min příprava

  • 786 kJ / 187 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy17g
tuky12g

Ingredience na

  • 200 g kuskusu
  • 220 ml mléka - nebo vody
  • 1 ks avokáda
  • 300 ml jahod
  • 50 g ořechů dle vlastního výběru - volitelné
  • 200 g baby špenátu
  • 1 snítka čerstvé máty
  • Na zálivku
  • 6 lžic extra panenského olivového oleje
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička javorového sirupu - nebo medu
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Kuskus se prodává i v instantní podobě. připravte ho podle návodu na obalu. Většinou stačí namočit do horké tekutiny, v našem případě do mléka.
  2. Suroviny na zálivku prošlehejte v misce.
  3. Do velké misky nasypte připravený kuskus, přidejte opraný, osušený špenát, na silnější plátky nakrájené jahody a oloupané na tenké plátky nakrájené avokádo.
  4. Pokapejte zálivkou a lehce promíchejte.
  5. Posypte oříšky, ozdobte mátou a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    45,55g
  • Sacharidy:

    209,64g
    • Cukry:

      73,00g
  • Tuky:

    168,62g
  • Vláknina:

    36,59g

Aktivita pro spálení: 187 kcal

23

minut jízdy na kole

17

minut běhu

55

minut uklízení



Podobné recepty

Salát s červenou paprikou a kuskusem

(7 hlasů)
35min
1145 kJ

Salát z rýžových nudlí

(3 hlasů)
45min
895 kJ

Těstovinový salát se zeleninou a sýrem

(2 hlasů)
45min
820 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Hruškové lívanečky

(29 hlasů)

Valentýnské tousty

(20 hlasů)

Snídaně s malinami

(20 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kuskus s jahodami a špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat