Prostreno.cz

Zeleninový salát s rýží

Podstatné je, aby vše, co do salátu použijete, bylo čerstvé a kvalitní. Je jednoduchý na přípravu, ale chutná skvěle.

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 1h a 15min

    45min příprava

    30min vaření

  • 600 kJ / 143 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy7g
tuky7g

Ingredience na

  • 200 g dlouhozrnné rýže
  • 6 ks rajčat
  • 3 ks vajec
  • 2 ks zelené papriky - nejlépe dlouhé
  • 250 g zelených fazolových lusků
  • 1 ks cibule
  • 8 ks ančoviček v oleji - volitelné
  • 100 g černých oliv
  • 1 lžíce kaparů
  • 6 lžic olivového oleje
  • 1 lžička soli
  • 2 špetky mletého bílého pepře
  • 0.5 lžíce bílého vinného octa

Postup přípravy

  1. Vejce uvařte natvrdo, vychladlé vejce oloupejte a nakrájejte je na klínky.
  2. Očištěné fazolky překrojte, nasypte je do vařící, osolené vody a vařte 5 minut. Fazolky sceďte a přelijte je ledovou vodou, nechte dobře okapat.
  3. Rýži uvařte podle návodu na obalu, uvařenou rýži nechte vychladnout.
  4. Každé rajče nakrájejte na 4 díly.
  5. Papriky bez semeníku a oloupanou cibuli nakrájejte na tenká kolečka.
  6. Všechnu zeleninu včetně oliv a kaparů nasypte do velké misky. K zelenině přidejte rýži.
  7. Olej prošlehejte s vinným octem, solí a pepřem.
  8. Olejem pokapejte zeleninu a lehce promíchejte.
  9. Salát podávejte s vajíčky a ančovičkami.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    65,13g
  • Sacharidy:

    180,47g
    • Cukry:

      14,40g
  • Tuky:

    138,48g
  • Vláknina:

    50,10g

Aktivita pro spálení: 143 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Salát do skleničky

(3 hlasů)
15min
858 kJ

Salát z baby špenátu s jablky

(2 hlasů)
30min
555 kJ

Zeleninový salát s kuskusem

(2 hlasů)
35min
746 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Langoše

(1 hlasů)

Kapr se zeleninou

(3 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zeleninový salát s rýží

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat