Prostreno.cz

Čočkový salát s jablky

Vyzkoušejte čočkový salát s jablky, žampiony a rukolou. Salát můžete podávat samostatně, nebo jako přílohu.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 50min

    25min příprava

    25min vaření

  • 511 kJ / 122 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy17g
tuky3g

Ingredience na

  • 300 g čočky
  • 2 ks červených jablek
  • 1 lžíce rostlinného oleje
  • 3 lžíce másla
  • 5 ks hnědých žampionů
  • 100 g rukoly
  • 1 ks šalotky
  • 1 lžička medu
  • 2 špetky hrubě mletého barevného pepře
  • 3 špetky soli
  • 2 lžíce citronové šťávy

Postup přípravy

  1. Propláchnutou čočku uvařte podle návodu na obalu doměkka. Hlídejte vaření, aby se čočka nerozvařila.
  2. Na oleji s máslem nechte zesklovatět nakrájenou šalotku, přidejte na silnější plátky nakrájená jablka, med, nakrájené žampiony a duste na mírném ohni přibližně 5 minut. Občas promíchejte.
  3. Jablka a žampiony nasypte do misky, přidejte čočku a rukolu.
  4. Podle chuti osolte, opepřete, dochuťte citronovou šťávou, promíchejte a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    43,29g
  • Sacharidy:

    253,88g
    • Cukry:

      113,00g
  • Tuky:

    186,67g
  • Vláknina:

    49,72g

Aktivita pro spálení: 122 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

36

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z grilované zeleniny

(2 hlasů)
40min
293 kJ

Kuskus se zeleninou

(1 hlasů)
30min
395 kJ

Salát z bílé ředkve a zelí

(4 hlasů)
30min
337 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Čočkový salát s jablky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat