Prostreno.cz

Ryba s citronovým kořením

Pár ingredienci a máte skvělý, lehký a zdravý oběd,nebo večeři.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 50min

    15min příprava

    35min vaření

  • 384 kJ / 91 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy5g
tuky6g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Rybí porce jemně osolte a posypte kořením. Kořením lehce přitlačte k rybě.
  2. Porce ryby opečte z obou stran na rozehřátém másle s olejem.
  3. V rendlíku rozehřejte 2 lžíce másla, 1 lžíci oleje, přisypte špenát, přidejte 4 lžíce smetany a 5 -8 minut duste.
  4. Špenát dochuťte solí a prolisovaným česnekem.
  5. Ryby podávejte se špenátem a klínkem citrónu.

TIP:

Citronový pepř je originální směs koření ostřejší chuti.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    39,23g
  • Sacharidy:

    112,34g
    • Cukry:

      10,00g
  • Tuky:

    220,98g
  • Vláknina:

    30,59g

Aktivita pro spálení: 91 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

27

minut uklízení



Podobné recepty

Treska se žampióny

(4 hlasů)
55min
626 kJ

Rybí filé na másle s barevným pepřem

(4 hlasů)
50min
629 kJ

Treska plněná anglickou slaninou

(5 hlasů)
1h a 5min
1013 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba s citronovým kořením

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat